미네랄이 주는 신체적인 효과로는 어떤것이 있나요?
우리가 영양성분 말고 미네랄이라는것도 있던데요. 이것은 영양이 아닌데 어떠한 효과로
신체적으로 효과가 있는것인지 궁금 합니다.
안녕하세요.
미네랄이라고 하면 일반적으로 원소를 뜻합니다.
무기질이라고도 하는데요.
칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 철 등등이 잇습니다.
신체에는 미량 필요하지만 또 없어서도 안됩니다.
조금 더 detail하게 설명드리면 다음과 같습니다.
1). 조효소: 효소의 작용에 미네랄이 필요한 경우가 있습니다. 이는 대사의 과정 중에서 미네랄의 부족은 대사를 못하도록 하기 때문입니다.
2) 철: 철이 없으면 헤모글로빈이 산소를 운반하지 못합니다.
3) 인: 인은 뼈와 치아를 구성하기도 하지만 DNA와 RNA에 필요한 원소이기도 합니다.
4) 칼슘: 칼슘도 마찬가지로 뼈와 치아를 구성합니다.
5) 칼륨, 나트륨: 혈액의 삼투압 조절을 하기에 일정한 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.
6) 크롬, 칼슘: 신경 즉, 뇌에 신호를 보낼 때의 하나의 정보 전달 역할을 합니다.
이처럼, 다양하게 많은 곳에 정보를 전달하기 때문에 미네랄은 신체에 중요한 역할을 합니다.
그래서, 비만 억제 등의 효과는 없으나, 건강을 유지하는데는 필수적입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
미네랄은 신체의 다양한 기능을 돕는데 중요한 역할을 하며 주요 효과는 다음과 같습니다.
칼슘과 인은 뼈와 치아를 튼튼하게 만듭니다.
나트륨, 칼륨, 마그네슘 등은 체액의 균형을 조절하고 신경과 근육 기능을 원활하게 합니다.
철분은 혈액속에서 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 합니다.
아연은 면역 세포의 기능을 도와 면역력을 증진시킵니다
여러 미네랄은 신체의 에너지 생산, 세포기능, 호르몬 분비 등 대사 활동에 필수적입니다.
미네랄은 영양소가 아니지만 신체 가능을 정상적으로 유지하고 최적화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
미네랄은 신체의 다양한 생리적 기능에 필수적인 역할을 하며, 예를 들어 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 근육 수축과 신경 신호 전달에 기여하며, 철분은 적혈구의 헤모글로빈 형성과 산소 운반을 돕고, 마그네슘은 에너지 생산과 근육 이완에 중요한 역할을 합니다. 또한, 아연은 면역 기능을 지원하고 상처 치유에 기여하며, 셀레늄은 항산화 작용을 통하여 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
이처럼 미네랄은 신체의 대사 과정, 면역력, 뼈 건강 등과 같은 여러가지 측면에서 중요한 효과를 발휘하며, 결핍 시에는 다양한 건강상의 문제를 초래할 수도 있습니다. 따라서, 균형 잡힌 식단을 통하여 충분한 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다.