카페인을 많이 섭취하면 관절이 나빠진다는 말이 사실인가요?
안녕하세요
카페인은 현대인의 생활 속 깊숙이 자리 잡은 성분입니다. 커피 차 에너지 드링크 등 다양한 음료에 함유되어 있어 많은 사람들이 매일 섭취하고 있는데요 이 카페인을 많이 섭취하면 관절이 나빠진다는 말이 사실인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
카페인 섭취가 직접적으로 관절에 해롭다는 과학적 근거는 부족하지만, 과도한 카페인 섭취는 칼슘 흡수를 방해해 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 칼슘 섭취가 부족한 경우 골다공증 위험이 높아질 수 있어 간접적으로 관절 건강에 영향을 미칠 가능성은 있습니다. 하루 400mg 이하(약 3~4잔)의 적정 섭취를 권장하며, 칼슘이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 뼈 건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
카페인을 과도하게 섭취하면 칼슘을 체외로 배출하게 하여 관절건강에 악영향을 미칠 수도 있습니다
카페인이 관절 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 상반된 결과를 보이고 있으며, 일부 연구에서는 카페인이 관절 통증이나 염증을 악화시킬 수 있다는 주장이 있지만, 또 다른 연구에서는 카페인이 관절염의 위험을 줄일 수 있다는 결과도 있습니다. 카페인은 체내에서 염증 반응에 영향을 미칠 수 있으며, 과도한 섭취는 탈수를 유발하여 관절에 필요한 윤활액의 감소를 초래할 수 있습니다. 그러나 적당한 카페인 섭취는 항산화 효과를 통해 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 점도 고려해야 합니다.
따라서, 카페인을 적절하게 조절하여 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 관절 문제에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 결론적으로, 카페인이 관절에 미치는 영향은 개인차가 크므로, 과도한 섭취를 피하고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
카페인은 과도하게 섭취하면 칼슘 흡수를 방해 할수 있다빈다.
이는 관절에도 문제가 되고 하니 적당량 드시는게 좋을듯 해요