비타민 D 하루 섭취량에 대해 질문 드립니다

Question

비타민 D 섭취를 위해 멀티비타민에 포함되어 있는 비타민 D 14ug와 비타민 D만 있는 영양제 로 25ug 이렇게 하루에 39ug를 복용하고 있습니다  성인 일일권장량은 10ug로 알고 있는데 너무 많이 복용하는걸까요? 비타민 D가 지용성 비타민이라 과다 복용 시 체내 축척이 되고 간과신장에 좋지 않다고 하는데 조금 걱정이 되서요

진태웅 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.성인 1일 권장량은 10ug으로 400iu정도지만 실질적으로 혈중농도가 낮거나 면역질환을 케어하기위해서는 2000-3000iu정도는 복용하시는것이 좋으며 39ug은 1600iu정도이므로 과용량이 아니라 적절한 함량으로 보여집니다.

이진성 약사 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.해당 용량 정도는 너무 과하지는 않은 정도의 양입니다. 그렇기 때문에 복용을 해주셔도 크게 문제가 되지는 않습니다.

백찬양 약사 · Answer

안녕하세요. 백찬양 약사입니다.평소 비타민D 수치가 부족하다면 4-5000IU정도를 2-3개월 복용하시고 이후에 1-2000IU로 낮춰 꾸준히 복용하시면 되겠습니다.

최혜림 약사 · Answer

안녕하세요. 최혜림 약사입니다.우리나라 식품의약품안전청의 비타민D 권장량은 하루 5㎍, 상한은 60㎍이고 대한골사학회의 권장량은 800IU(약 20㎍)이고, 미국의학협회에서 정한 비타민D의 일일 상한 권장섭취량은 4,000IU(약 100㎍)입니다.따라서 현 섭취량은 크게 문제가 되진 않겠습니다.

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.39mcg도 많은 양은 아닙니다. 125mcg까지는 크게 문제없이 복용이 가능하긴합니다.