영양소가 과잉되면 몸에 축적되나요 배출되나요
안녕하세요
음식섭취후 영양소가 과잉되면 몸에 축적되나요 소변대변통해 배출되나요?
과일과 야채(여러종류), 종합비타민
3가지 종류만 분석해주세요!
자세히알려주세요!!
안녕하세요. 황정웅 전문가입니다.
과일이나 야채의 영양성분 중 섬유소는 우리가 분해할수도 흡수할수도 없어 대변으로 빠져나갑니다.
다만 당분의 경우 흡수된 뒤 소모되지 못하고 남으면 결과적으로 지방으로 전환되어 저장됩니다.
(단백질, 지방도 마찬가지)
지방은 잘 알려진 것처럼 운동과 식이를 병행하여 소모할 수 있습니다.
비타민의 경우 수용성 비타인인 B,C 의 경우 어느정도 과잉섭취하여도 소변으로 빠져나갑니다.
하지만 지용성 비타민인 A,D,E,K 등은 과잉섭취시 배출이 잘 되지 않고 몸에 축적됩니다. 이 경우 과다증을 유발할 수 있습니다.
영양소의 과잉 섭취는 종류에 따라 축적되거나 배출됩니다. 수용성 비타민(비타민 C, B군)은 체내에서 필요한 양만 사용되고 나머지는 주로 소변으로 배출되며, 지용성 비타민(비타민 A, D, E, K)은 과잉 섭취 시 체내 지방 조직에 축적될 수 있어 장기적으로 과잉증을 유발할 수 있습니다. 과일과 야채에 포함된 수용성 비타민은 대체로 배출되지만, 과일의 당분은 에너지로 사용되지 않으면 지방으로 축적됩니다. 종합비타민은 영양소 함량에 따라 다르며, 과량 섭취 시 지용성 비타민과 무기질은 축적될 가능성이 높으나, 수용성 비타민은 대부분 배출됩니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 우리 몸은 최대한 노력을 해서 배출을 시키지만 그 양이 너무 많으면 축적되고 그게 '중독' 입니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박근필 수의사입니다.
과일과 야채에서 섭취한 비타민과 미네랄은 대부분 체내에서 적절히 활용되며, 과잉분은 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 종합비타민에서 섭취한 지용성 비타민(A, D, E, K)은 과잉되면 체내에 축적될 수 있으며, 수용성 비타민(C, B군)은 과잉 섭취 시 대부분 소변을 통해 배출됩니다.
