아이들 면역력을 높이려면 무얼 더 하면 좋을까요?
아이들 면역력을 높이려면 무얼 더 하면 좋을까요? 일단 3끼 제시간에 꼬박 먹이고 영양제 아침 저녁으로 빠짐없이 챙겨주고있고 꿀에재운 인삼 한숟가락씩 먹이거나 마누카 꿀 한숟가락씩 먹이고있고 운동학원만 두개 다녀서 운동도 꾸준히 하고있는데ㅜ.ㅜ 3학년인데 물놀이 갔다가 수족구가 걸린거에요 보통 영유아가 걸리는줄 알았는데ㅜ.ㅜ 5살 꼬맹이도 바로 옮았구요ㅜ.ㅜ 어떻게 하면 튼튼해질까요 비염도 달고 살고
안녕하세요.
제 기준에서는 이미 많은 것을 하고 계십니다.
정말 부모로써 하실 수 있는 것은 다 제공하고 있는 것 같아요.
그렇다면 왜 계속 문제(?) 또는 병에 걸리는 것인가?
1) 미완성: 자녀들은 미완성된 면역 시스템을 가지고 있습니다. 따라서, 어느 정도는 병에 걸릴 수 있습니다. 어쩌면 이렇게 조금 아픈 것이 오히려 향후 면역 시스템에 도움이 됩니다.
2) 비염 등: 사실 이것은 정말 다양한 원인입니다. 보통 요즘 어린이 비염은 알레르기성 비염이 많습니다. 그래서 알레르기성 비염인지 체크하시는 것이 필요합니다. 알레르기성 비염은 환경적 요인이 많습니다. 잠시나마 완화될 수 있는 있겠으나 계속 나타날 수 있습니다. 이는 알레르기성 결막염에서도 동일한 문제로 나타납니다.
3) 면역과 바이러스: 면역력의 증진이 꼭 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 것을 의미합니다.
궁극적으로 어떻게 보면 약간의 병에 걸린다는 것은 좋은 일 일 수도 있습니다.
아이들에게 면연 시스템을 완성시키는 과정이기 떄문입니다.
감사합니다
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아이 면역력 향상을 위해 이미 잘 챙기고 계시지만, 좀만 더 조언을 드려볼까 합니다!
<식사요법>
비타민C, D, 아연, 단백질은 면역 세포의 활성화에 필수적인 영양소입니다. 당근, 브로콜리, 단호박, 닭고기, 사과 같은 비타민 A와 C 식품과 아연이 풍부한 아몬드, 호두, 저지방 돼지, 소고기도 충분히 공급해주시면 더욱 좋습니다. 유산균 섭취도 중요한 부분인데요. 장애 유익균 균형을 유지하면 감기 기간이 단축될 수 있습니다. 요거트나 어린이용 유산균 제품도 고려해보시는 것이 좋습니다. 홍삼은 진세노사이드 성분이 면역 기능을 돕는 것을 알고 있어서 아이가 자주 허하거나 냉하다면 홍삼을 권장드립니다^^
<생활습관>
수면이 충분한지 확인해보세요. 아이들도 매일 규칙적이고 질 좋은 7~9시간 이상 수면이 면역 강화에 큰 도움이 됩니다. 그리고 실내 환경 관리에도 힘 써보시길 바랍니다. 적정 실내 온도는 22~24도, 습도는 50% 내로 유지해주시고, 하루 8번 10분씩 환기, 외출 전후, 식사 전후 손 씻기 30초 이상 습관도 식중독 예방에 좋습니다.
<수족구병>
제가 알기로는 물놀이 이후 발병한 경우 공공장소는 최대한 접촉을 피하시고 붓기 있는 입을 위해서는 아이스크림, 요거트, 부드러운 식은죽이나 미지근한 국물 위주 섭취가 좋습니다. 자극적인 음식인 매운맛 짠맛은 피하시는 것이 좋습니다. 물 섭취는 하루 1~1.5L 이상 200ml씩 틈틈히 마시는 것이 좋습니다.
아이의 빠른 회복과 건강을 응원합니다! 감사합니다 ^^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이들이 면역력을 높이려면 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이 중요합니다. 이미 영양제와 꿀, 운동을 꾸준히 챙겨주고 계시지만, 비타민 D가 부족할 경우 면역력에 영향을 미칠 수 있으니 햇볕을 자주 쬐어주고, 유산균을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수족구와 비염을 예방하려면, 손 씻기와 위생 관리를 철저히 하며, 스트레스나 과도한 피로를 줄이는 것도 중요합니다.