밤 10시쯤에 라면을 먹고 바로 자면 어떤게 안 좋나요?
안녕하세요 제가 일이 밤10시쯤에 끝나면 출출해서 거의 라면을 먹는 편인데, 밤 늦게 먹고 자면 안 좋다고 하는데 라면을 먹으면 어떤 부분이 안 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식으로 라면을 섭취하고 바로 잠 들 경우에는
수면건강에 악영향을 주고 위산을 분비하여 속쓰림, 위염 등을 발생시킬 수 있습니다.
안녕하세요
1) 밤 늦게 야식 또는 라면 등을 섭취하면 위에 부담이 됩니다. 신체가 쉬어야하는데, 혈액이 위랑 장에 일시적으로 계속 몰리기 때문에 혈액이 다른 기관에 상대적으로 부족해져서 수면의 질이 좋습니다. 또한, 배 속에 장시간 음식물이 정치되어 있어서(장으로 내려가는 속도가 매우 느림) 위산의 과다 분비로 역류성식도염에 걸릴 수 있습니다. 또한, 활동량이 적기 때문에 장에서 흡수된 열량 대부분은 지방으로 축적될 가능성이 매우 높습니다.
2) 라면의 경우, 나트륨 함량이 매우 높습니다. 그래서 라면을 먹고 자면 혈액의 나트륨 농도가 높아져서 수분의 지속적 섭취를 요구합니다. 이 경우에 수면 중 깰 수 있으며, 수분을 섭취를 하더라도 다시 소변을 보기 위해서 또 깰 수도 있습니다. 결국, 여러 부분에 있어서 수면의 질이 매우 하락될 수 있습니다.
여러 모로 라면을 먹고 자는 것은 좋지 않습니다. 일반적으로 식사를 하고 3~4시간 뒤에 눕는 것을 권합니다.
참고하셔서 잘 조절하세요. 감사합니다.
밤 10시쯤에 라면을 먹고 바로 자면 소화가 원활하지 않아 위장에 부담을 주고, 나트륨과 탄수화물의 과다 섭취로 인하여 체중 증가와 부종을 유발할 수 있으며, 수면의 질이 저하되어 피로 회복에 방해가 될 수 있습니다.