비타민 D 적정량이 어느정도 인가요?
비타민D는 하루에 어느정도 복용하는게 좋나요?
지용성이라 많이 먹으면 안 된다는 말은 들었습니다만. 한번에 많이 먹어서 몸에 축적 시켜도 괜찮다는 말도 들었습니다.
둘중 어느 말이 맞는건가요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D는 말씀하신것처럼 한번에 많이 먹어서 몸에 축적시켜 조금씩 사용하는 제제도 있습니다. 때문에 비타민 D 30000 IU 까지 제제가 있으며 하루 기준 일반인은 1000 IU ~ 2000 IU 정도를 복용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
매일 햇빛을 보는 편이라면 2000IU를 추천드리고 햇빛을 볼일이 딱히 없다면 5000IU를 추천드립니다.
한번에 고용량 먹는 방법도 있습니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비타민 D는 지용성 비타민으로 체내에 축적되기 때문에 장기간 과량 복용 시 부작용이 생길 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루 2000IU 정도가 적당하며, 혈액검사에서 결핍이 있거나 필요에 따라 5000IU도 복용가능합니다. 장기 복용 시에는 고칼슘혈증 등의 위험이 있어 주의가 필요하긴 합니다. 따라서 고용량을 복용 중이라면 주기적인 혈중 농도 측정을 통해 용량을 조절하는 것이 가장 안전합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민D는 지용성 비타민으로 과량 섭취 시 부작용을 해 우려가 있습니다. 하지만 현대인의 경우 일조량이 부족해 몸 안에 부족한 경우가 많기 이 경우에는 4000iu 까지는 복용을 하셔도 비교적 안전합니다.
3개월 정도는 고용량을 복용하고 그 이후에는 2000 iu 정도로 유지 목적으로 복용을 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 주사 등으로 3개월~4개월 주기로 한번에 고함량을 맞는 경우도 있지만, 먹는 영양제라면 1일 5000iu 이내로 섭취하시는 것을 권장드립니다
비타민D 수치가 현재 부족한 상황은 아니라면 1일 2000iu 정도로 꾸준히 드시는 것도 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다