발바닥이 아픈데 침을 맞으면 좀 나을까요??
서서일을하다보니 발바닥이 너무아픈데 발 통증을 완화하는 방법이있을까요??
잘때도 너무아파서 잠이 잘 안오게되는데 효과있는 방법에는 무엇이있나요?
안녕하세요. 김준환 한의사입니다.
서서 일하시면서 발바닥 통증 때문에 밤잠까지 설치신다니 얼마나 고생이 많으실지 짐작이 갑니다. 통증을 완화하고 숙면을 돕는 몇 가지 효과적인 방법을 알려드릴게요.
가장 먼저, 발바닥과 종아리 근육을 충분히 스트레칭해주는 것이 중요합니다. 앉아서 발가락을 몸 쪽으로 당겨주거나, 골프공이나 시원한 캔을 발바닥으로 굴리며 마사지해주면 당장의 통증 완화에 효과적입니다.
특히 잠들기 전에는 따뜻한 물에 15분 정도 족욕을 해보세요. 발의 혈액순환을 원활하게 하고 긴장된 근육과 인대를 풀어주어 통증을 줄여주고 숙면을 돕는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
평소 신발에 푹신한 깔창을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 이런 노력에도 통증이 계속된다면, 다양한 병리적 상태를 의심해볼 수 있습니다. 따라서 그런 경우엔 방치하지 마시고 가까운 한의원에 내원하시길 바랍니다. 한의원에서는 침, 약침, 추나요법 치료 등을 통해 발바닥의 염증을 직접 줄이고 인대를 강화하여 통증의 근본 원인을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 발이 더 편해지길 바라겠습니다. 건강하세요~~~
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
하루 종일 서서 일하는 분들에게 자주 나타나는 발바닥 통증은 대부분 족저근막염일 가능성이 높습니다. 족저근막염은 발바닥의 두꺼운 막(족저근막)이 반복적으로 손상되고 염증이 생기면서 발생합니다. 특히 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심하고, 오래 서 있거나 걷고 난 뒤에도 통증이 심해질 수 있습니다. 잠을 잘 때도 통증이 지속되면 수면의 질까지 떨어질 수 있습니다. 한의학에서는 족저근막염을 어혈, 풍한습 등으로 보고 침치료를 통해 염증과 근막 긴장을 풀어주고, 약침치료로 손상된 조직의 회복을 돕는 방식으로 접근합니다. 아킬레스건, 발바닥 근막 주변 경혈에 자극을 주면 혈류가 개선되고 통증도 점차 완화됩니다. 증상이 심할 경우 물리치료, 스트레칭, 생활 습관 조정도 함께 병행하면 더 효과적입니다. 발바닥을 따뜻하게 유지하고, 딱딱한 신발이나 오래 서 있는 환경은 피하는 것이 중요합니다. 조기에 적절한 치료를 받으면 수면 장애까지도 개선될 수 있습니다.
질문자분의 빠른 회복과 건강을 기원합니다.안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
오래 서서 일을 하면 발바닥 통증이 나타나기 쉽습니다. 아침에 처음 걸었을 때 특히 아프고, 발바닥 중앙에서 뒤꿈치로 통증이 발생한다면 족저근막염일 가능성이 높습니다. 발바닥 통증을 줄이기 위해선 매일 규칙적으로 테니스 공 같은 것을 발바닥에 놓고 5분 정도 천천히 굴려 마사지를 하거나 족욕을 하는 것이 도움될 수 있습니다.
증상이 지속되면 근처 한의원에 내원하셔서 침, 부항, 약침 등의 한방 치료를 받아보실 수 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
발바닥과 아킬레스건 종아리 비복근의 피로를 풀어주는 스트레칭을 해보세요 족욕도 좋습니다.통증이 있으신 정도라면 한의원에서 침치료 받으시면 좋아지십니다