3일전에 텃밭에서 키운 연한 상추를 뜯어와서 먹었습니다. 연하고 맛있던데, 상추가 불면증에 도움이 되는 게 근거가 있는지 궁금해요.

Question

모 여자 연예인은 상추차를 꾸준히 마셔서 불면증에 도움이 되었다는 내용도 인터넷에서 본 거 같습니다.

상추 먹으면 잠이 잘 오고 신경을 안정시키는 성분이 들어있다라고 들은 거 같은데 맞는지 맞다면 그 성분이 뭔지 궁금합니다.

Answer 1

상추는 불면증에 도움이 될 수 있는 몇가지 성분을 포함하고 있습니다. 특히 상추에는 락투카리움이라는 성분이 포함되어 있는데, 진정 효과가 있어 신경을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 상추는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 소화에 부담을 주지 않으면서도 편안한 느낌을 줄 수 있습니다. 비타민B군과 마그네슘도 포함되어 있어 신경계의 기능을 지원하고 스트레스를 완화하는데 기여할 수 있습니다. 이러한 이유로 상추차를 마시는 것이 불면증 완화에 도움이 될 수 있다는 주장이 있으나, 개인의 체질이나 상황에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 다양한 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

상추는 불면증에 도움이 될 수 있습니다.

상추에 들어있는 락토카리움은 상추 줄기나 잎 자를 때 나오는 흰즙 같은 성분으로 신경 안정과 진정 작용이 있습니다.

예전엔 자연 수면제라고 불리기도 했습니다. 상추를 먹으면 정말 잠이 잘 올까? 과학적으로 아주 강한 증거는 없지만 실제로 일부 사람에게 긴장 환화& 수면 유도에 도움이 된 사례가 있으며 큭히 스트레스로 예민한 날 저녁에 상추 먹으면 효과 볼 수도 있습니다.