어깨 불균형,견갑 불균형 어깨가 안올라갑니다.

Question

오른쪽은 정상인데 왼쪽에 어깨 혹은 견갑 쪽에 불균형이 있습니다. 아마 학창시절에 엎드러서 자면서 생긴 것 같습니다. 왼쪽 어깨를 ㄴ 자로 만들 수 없고, 만들려면 견갑으로 밀어야 됩니다 증상과 치료방법 알고 싶습니다

고등학생 때 부터 3,4 년 정도 된 것 같습니다

신미소 · Accepted Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래 엎드린 자세나 한쪽으로 쓰는 습관때문에 상부 승모근, 견갑거근은 과긴장, 반대로 하부승모근,전거근,회전근개는 약해져서 팔을들때 어깨가 잘 안올라가고 견갑으로 억지로 밀어야 L자가 되는게 흔해요. 3-4년지속 됐다면 자연히 좋아지긴 어렵습니다. 운동치료가 핵심이에요.먼저 굳은근육(승모근 위쪽, 목, 가슴)을 스트레칭으로 풀고 약한근육은 벽슬라이드운동, 견갑 후인/하강 운동으로 강화해야합니다. 통증이 있거나 움직임이 제한되면 정형외과나 재활의학과에 평가 후 물리치료+운동처방을 받는게 좋아요!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨 움직임 범위에 제한이 발생하고 계시는 것으로 보이는데요, 기능적인 문제로 인한 것인지 구조적인 문제가 있는 것인지 우선 진료를 받아보시고 확인을 하시는 것을 추천드립니다.근육이나 관절의 움직임 제한이 나타난 경우에는 스트레칭이나 자세습관개선, 운동을 통해 점차 개선이 가능할 수 있고, 구조적인 문제인 경우에는 조금 더 전문적인 치료가 필요할 수 있겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 "견갑골 위치 이상(날개견갑.견갑 불안정)" 에서 흔히 보입니다.어깨가 안 올라가고 견갑으로 대신 쓰는 건 특정 근육(전거근.하부승모근) 약화 신호예요.치료는 수술보다 "자세 교정 + 견갑 안정화 운동"이 핵심이고, 꾸준해야 좋아집니다.정형외과나 재활의학과에서 평가받고 운동 처방받는 게 가장 빠른 길입니다.항상 바른 자세유지 해주시고 어깨 운동도 열심히 해주시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 체형적인 불균형, 근육 사용 패턴의 문제 등 여러 복합적인 문제가 있기에 병원에 내원하셔서 진찰 및 검사를 통해 어깨 관절에 정확한 진단을 받아보시길 추천드립니다.평소 바른 자세 유지 및 스트레칭, 마사지를 해주시길 바라며 좀 더 자세한 관리법은 도수치료 또는 운동치료를 해보시면서 체형에 맞게 관리법을 배워보시길 바랍니다^^

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 불균형으로 불편이 있으시군요.사진으로 보아서는 정확히 알 수가 없으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화 시킬 수가 있기 때문에 정형외과에서 검사를 받으시고 자세교정을 위한 올바른 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

재활·물리치료

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어깨 불균형,견갑 불균형 어깨가 안올라갑니다.