갑작스러운 추위에 대비해야하는 건강관리는?
내일부터 갑작스러운 추위가 찾아온다고 하던데
이렇게 갑자기 추위가 찾아오면 우선 어떤점을 조심해야하나요?
특히 노인분들은 건강에 유의해야할텐데 건강관리를 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의 입니다.
고혈압등이 있으신 노인분들은 추위에 혈압이 더 상승할수 있어 특히 주의를 요합니다
또한 당뇨등이 있으신 분들은 추위에 말초순환장애가 생길수 있어 발등 말초 부위 보온에 주의를 더 기울이셔야 합니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 갑작스러운 추위가 찾아오면 몸이 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있어 주의가 필요해요. 먼저, 충분한 보온이 중요해요. 여러 겹의 옷을 입어 체온을 유지하고, 특히 노인분들은 따뜻한 이불과 의류를 준비하는 것이 좋아요. 주거 환경을 따뜻하게 유지하기 위해 적절한 난방 기구를 사용하되, 환기도 잊지 말아야 해요. 또한, 추운 날씨에는 실내에 머무는 시간이 많아져 운동량이 줄어들 수 있으므로, 가벼운 실내 운동이나 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 해주세요. 면역력 유지를 위해 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 중요하고, 감기나 독감을 예방하기 위해 손 씻기와 마스크 착용을 권장해요. 특히 노인분들은 감기에 걸리면 합병증으로 발전할 수 있어 더욱 조심하셔야 해요.춥다고 바깥 활동을 피하기보다는 적절한 야외활동을 통해 햇빛을 쬐며 비타민 D를 보충하는 것도 도움이 될 거예요. 항상 건강 유의하시고, 몸이 이상하다고 느끼면 가까운 병원에 방문해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 기온이 급격히 떨어질 때는 우리 몸이 적응하기 어려울 수 있는데요, 옷을 여러 겹으로 겹쳐 입어 체온을 보호하는 것이 좋습니다. 특히 겉옷보다는 속옷과 중간옷을 따뜻하게 입어 체온이 빠르게 떨어지는 것을 예방하는 것이 중요합니다.
노인분들의 경우 신체가 온도 변화에 민감하게 반응할 수 있기 때문에 실내외 온도 차이를 줄이는 것이 필요합니다. 실내 온도를 적절히 유지하면서 자주 환기를 시켜 쾌적한 환경을 만들어주세요. 그리고 따뜻한 음료를 자주 마시면서 수분을 충분히 섭취해주는 것도 중요합니다. 더불어 운동을 통해 혈액 순환을 도와주는 것도 좋은 방법입니다. 무리하지 않는 선에서 가벼운 실내 스트레칭이나 걷기 운동 등으로 활동성을 유지하세요.
또한 노인분들은 면역력이 약해질 수 있으니 감기 등 호흡기 질환 예방에도 유의해야 합니다. 외출 후 손을 깨끗하게 씻고, 가능한 한 사람이 많은 곳은 피하는 것이 좋습니다. 과일과 채소 등으로 비타민을 충분히 섭취하는 것도 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
날씨가 추워지게 되면 몸에 있는 혈관이 수축하게 되어 심혈관질환의 발병가능성이 높아지게 됩니다. 몸을 따뜻하게 하고 외출을 삼가하는 것이 좋습니다.
특히 나이가 많으신분들은 머리를 따뜻하게 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
갑작스러운 추위는 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 심혈관 질환, 호흡기 질환 등과 관련된 문제가 생길 수 있기 때문에, 추위가 시작되면 체온 관리가 중요해요. 밖에 나갈 때는 따뜻한 옷을 여러 겹 입어 체온을 유지하고, 외출 시 머리, 손, 발 등을 잘 덮어주는 것이 좋습니다. 또한, 추위에 급격히 노출되지 않도록 조심하고, 실내에서도 난방을 적당히 사용하여 추위로 인한 저체온증을 예방해야 합니다.
노인분들의 경우, 추운 날씨에서 면역력 저하와 관절 통증이 더 심해질 수 있으므로, 특히 주의가 필요합니다. 실내에서 너무 차가운 공기에 노출되지 않도록 하고, 따뜻한 음료나 영양가 있는 음식을 충분히 섭취하도록 하셔야 해요. 또한, 외출 시에는 너무 오래 밖에 있지 않도록 하고, 무리한 신체 활동을 피하며, 장시간 앉아 있거나 서 있는 것을 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 온수 찜질이나 따뜻한 목욕으로 체온을 유지해 주세요
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따뜻한 옷으로 온도 변화를 줄이고, 실내에서 적절하 습도를 유지하고
외부에서는 마스크 착용, 손씻기를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요.
갑작스러운 체온 변화는 체내 면역력을 약화시키는 원인이 됩니다.
특히 고령일수록 이러한 변화에 대해 민감하게 건강상 변화가 생길 수 있습니다.
차갑고 건조한 공기를 직접 들이쉬는 걸 피하시고, 따뜻한 옷 차림이 필요합니다.
무엇보다 외출을 자제하는게 중요할 것으로 보입니다.
아무래도 갑작스럽게 날씨가 추워지게 되면 심장혈관질환 및 한랭질환에 대해서 주의를 하여야 합니다. 외출을 하여서 추운 환경에 노출되는 것 자체를 주의하여야 하며, 외출이 불가피하다면 최대한 꽁꽁 싸매서 추위에 노출이 되는 것을 제한하여야 합니다. 특히 체온을 유지하는 것에는 목을 따뜻하게 해주는 것이 중요하기 때문에 목도리까지 활용해주면 좋습니다.
