건강관리
다이어트할 때 탄단지 비율은 어떻게 해야할까요
30세 여자인데 다이어트 할 때 식단 탄단지 비율을 어떻게 먹어야 좋을까요?
탄단지도 종류가 여러가지일 거 같은데 소분류 종류도 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄ㄴ수화물은은 45-65%, 지방은 20-30%, 단백질은 10-35%정도를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트에 필요한 탄수화물 단백질 지방 비율은 대략적으로
40% 40% 20% 로 맞추시고 자기에 맞게 하시면 될것 같습니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
평소에 운동을 하셨다면 442 비율로 드시는 게 좋고요
에너지원이 좀 부족하다 싶으시면 탄수화물의 비중을 늘려주세요
532로 드셔 주시는 게 좋습니다