새벽5시마다 계속 깨어나는 아기는 어떻게 수면패턴을 바꿔줄 수 있을까요?
더 어렸을때부터 통잠을 자서 편하게 밤을 보내왔었는데요. 요즘 밤에 자다가 늦은새벽 중간에 깨어나는 일이 많습니다. 다시 수면패턴을 어떻게 정착시켜줄 수 있을까요?
아이가 새벽 5시에 깨어나니 걱정이 되는 것 같습니다.
아이들이 한번씩 수면 흐림이 바뀌기도 합니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
수면 환경부터 점검하는 것이 중요합니다. 방이 너무 덥거나 추운지, 혹은 너무 밝거나 시끄러운지 확인해 보세요. 편안하고 일정한 수면 환경을 만들어주면 아기가 더 쉽게 깊이 잠들 수 있습니다. 또한, 아기의 수면 루틴을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 저녁에 목욕을 시키고, 조용한 시간이나 책 읽기 같은 규칙적인 활동을 통해 아기에게 ‘잠이 올 시간’이라는 신호를 줍니다. 수면 루틴이 안정되면 아기도 자연스럽게 밤에 깨지 않고 자는 시간을 늘릴 수 있습니다. 아기가 깨어났을 때 너무 급하게 반응하기보다는, 스스로 다시 잠들 수 있는 기회를 주는 것도 중요합니다. 가벼운 소음이나 약간의 움직임으로 깨는 경우 스스로 다시 잠드는 연습을 하게 도와주세요. 물론 아기가 배고프거나 불편해서 깬 것이라면 그 원인을 해결해주는 것이 먼저지만, 특별한 이유 없이 자주 깨는 경우에는 스스로 잠들 수 있도록 시간을 주는 것이 좋습니다. 마지막으로, 아기가 낮잠을 충분히 자는지도 확인해 보세요. 낮잠이 부족하면 밤에 더 자주 깨어날 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아기가 새벽에 자주 깨어나는 이유는
수면의 질이 무너져셔 그럴 수 있겠습니다.
수면의 질이 무너지는 이유는 방 안의 온도와 습도가 맞지 않아서, 잠자리가 불편해서, 소화가 되지 않아서, 배앓이, 이앓이, 모로반사, 윈더윅스, 기저귀가 더럽거나 찜찜하거나 지저분 해서, 배가 고파서, 소리에 민감해서, 감기로 인한 질병으로 인해서 등 다양한 원인이 있겠습니다.
그렇기에 아기가 잠들기 전에 수면환경을 먼저 체크를 하는 것이 우선 이겠구요.
아기가 잠을 자고, 수유 하는 패턴을 일정하게 유지하여 규칙적으로 생활을 할 수 있도록 도와주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 계속해서 성장을 하고 그 성장속도는 생각보다 아주 빠르다고 합니다. 따라서 이렇게 통잠을 잘 자다가도 패턴이 바뀌는 경우가 있는데 이는 아무래도 성장에 따른 성장통일 수가 있겠습니다. 따라서 우리 아이들의 컨디션을 잘 체크해주시고 아이들이 잠을 잘 잘 수 있도록 다시 한번 잠자리를 체크해주시고 일어나면 잘 달래주셔서 다시 잠을 잘 수 있도록 해주시는게 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아침 햇볕이 들어 오지 않는지 확인하고 블라인드나 커튼을 사용해 주세요
수면 패턴을 조금 조절 해보세요
낮잠 시간을 조절 해 볼 수 있습니다.
낮잠 시간을 조금 줄이거나 조금 일찍 재워 볼 수 있습니다.
새벽에 깨었을 때 바로 달래지 말고 잠시 기다려서 스스로 다시 잠들 수 있게 유도해 보세요
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아기가 새벽에 자주 깨어나는 경우는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 수면 패턴을 다시 정착시키기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요 매일 같은 시간에 아기를 재우고 일어나는 습관을 들여 보세요. 수면 루틴을 정해주는 것이 중요합니다. 아기가 잘 수 있는 환경을 만들어 주세요. 방의 온도, 조명, 소음 등을 조절하여 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 합니다. 잠자기 전에 과도한 자극을 피하고, 조용하고 편안한 활동을 선택하세요. 밝은 화면이나 소음이 많은 환경은 피하는 것이 좋습니다.아기가 혼자서 잠들 수 있도록 자기 진정 방법을 가르쳐 주세요. 예를 들어, 살짝 울다가 스스로 잠드는 방법을 연습해 볼 수 있습니다.
아기가 깨어나는 이유를 확인해 보세요. 배고픔, 기저귀, 불편함 등 다양한 이유가 있을 수 있으니 체크해 보세요.새벽에 깨어날 때 너무 많은 자극이나 반응을 하지 않도록 하세요. 아기가 다시 잠들 수 있도록 조용히 다가가 필요한 것만 해 주세요.낮에 너무 많이 자거나 낮잠 시간이 길면 밤에 잠드는 데 영향을 줄 수 있습니다. 낮잠의 양과 시간을 조절해 보세요.
아기가 깨어날 때 안정감을 느낄 수 있도록 해 주세요. 손을 잡아주거나 부드러운 목소리로 안심시켜 주는 것이 좋습니다.
수면 패턴을 바꾸는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 아기의 반응을 보면서 점진적으로 변화를 주어 보세요.
아기의 수면 패턴을 조정하는 것은 시간이 필요할 수 있지만, 일관된 접근이 효과적입니다.
인내심을 가지고 아기를 지원해 주세요!
제가 드린 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다~!` : )
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
취침 시간을 조금 늦추거나 낮잠 시간을 조절해 아기가 새벽에 덜 깰수 있도록 조정해볼수 있습니다. 아기가 꺠어났을 때 바로 놀아주기 보다 조용히 다시 잠들수 있는 분위기를 유지해주세요
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
새벽 5시에 계속 깨어나는 아기의 수면 패턴을 바꾸기 위해서는 먼저 잠자기 전과 새벽 시간대의 환경을 점검해보세요
