18cm두깨의 배개를 벽에 기댔을때
정형적으로 건강한 자세는 어떤 손가짐과 발놀림 신장의 기울기로 유지하며 주기적으로 어떤 방향과 속도 순발력으로 운동해야 하는지
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
벽에 기대어 설때 건강한 자세는 어꺠를 편안하게 유지하고 손은 자연스럽게 옆에 두어 손 바닥이 정면을 보는 자세가 좋습니다. 발은 어깨 너비 정도로 벌려 주시고 무릎은 약간 구부린 상태에서 신장을 곧게 세워주시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
벽에 기댈 때 건강한 자세는 어깨를 편안하게 유지하고 손은 자연스럽게 옆으로 두는 것이 좋습니다 발은 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 구부린 상태로 유지하며 신장은 곧게 세워야합니다. 주기적으로 몸을 좌우로 회전하거나 상체로 앞으로 기울이는 스트레칭을 하여 유연성을 유지하고 속도는 천천히 조절하며 순발력을 기르는 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 이런 자세와 운동은 척추 건강을 지키는 데 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
건강한자세는 척추의 정상적인 커브를유지하면서 몸의 긴장이없고 근육들이 이완되어있는 상태를유지해야합니다 그러기위해서는 평소 꾸준한 운동과 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다
너무어렵거나 혼자서하는게 제한된다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아있을 때 벽에 등을 기대는 것은 허리, 등 근육의 긴장감을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는데요 완전하게 벽에 밀착하는 것 보다는 배게를 허리 주변에 받쳐두는 것이 긴장감 완화에 도움이 되지만, 18cm정도의 두꺼운 배게는 장시간 앉은자세를 지속시에 오히려 불편감을 더 유발할 수 있습니다.
또한 팔의 위치는 편하게 두시는 것이 좋겠고, 책상앞에 앉았을 때에는 팔이 편하게 걸쳐지는 정도가 적절합니다.