아침에 밥 대신 좋은 식단이 있을까요?
제가 아침에 쌀밥을 먹으면 자꾸만 배가 아픈데요 도저히 이해를 못 하겠어요 혹시 아침에 밥 대신에 먹을 수 있는 좋은 식단이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
쌀이 소화가 잘 안거나 하는것 깉습니다.
밥을 바뤄 보시는건 어딸까요? 현미 같은것을
조금씩 섞어서 드셔 보시는것도 방법 입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
영양균형도 좋고 소화에도 좋은 오트밀을 추천드립니다. 오트밀과 과일 달걀등을 아침으로 섭취해보세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
쌀밥을 먹으면 배가 아픈 이유는 여러 가지가 있으며, 가장 흔한 원인은 쌀밥에 함유된 글루텐입니다. 글루텐은 소화하기 어려운 단백질로, 글루텐 민감성이 있는 사람에게 배탈을 일으킬 수 있습니다. 또한, 쌀밥은 섬유질이 부족하여 배변 활동에 문제가 생길 수 있습니다.
아침에 밥 대신에 먹을 수 있는 좋은 음식으로는,
오트밀, 요거트, 과일, 채소, 견과류, 씨앗류, 계란, 닭고기, 생선, 두부, 콩 등이 있습니다.
이러한 식품들은 섬유질이 풍부하고, 소화가 잘되며, 영양가가 높습니다. 아침에 밥 대신에 이러한 식품을 섭취하면 배탈을 예방하고, 건강한 하루를 시작할 수 있습니다.
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