건강관리
아침에 공복기간에 먹으면 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 의사들이나 영양학자들이 보기에 아침에 공복기간에 섭취하면 좋은 음식이나 음료중에서 무엇이 잇는지 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
아침 공복에 섭취하면 좋은 음식으로는 오트밀, 바나나, 요거트, 아몬드, 그리고 따뜻한 물에 레몬을 섞은 레몬수 정도를 추천드리며, 소화에 도움을 주고 에너지를 공급하며, 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 장 건강을 촉진하고 혈당 수치를 안정시키는데 기여할 수 있습니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다
수면으로 인해 부족했던 수분을 채워주는게 중요합니다
미지근한 물을 마셔주시면 노폐물을 배출시켜주며 혈액순환, 신진대사원활, 위속쓰림을 방지해 주는 음식입니다
특히 나이가 먹을수록 만성탈수가 진행될수 있는데요 탈수가 심해지는 것을 막아줍니다
공복에 먹으면 흡수율이 더 좋은 블루베리 입니다
블루베리는 혈당이 많이 올라가지 않고, 장이 예민한 분, 위가 안좋으신 분들도 편하게 드실수 있는 과일입니다
뇌의 능력을 강화하며 시력감소를 방지하고 항산화성분이 풍부해서 노화를 방지합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복시간에는 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품보다는
단백질과 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는것이 좋습니다.