건강을 위해서 운동중인데 몸매를위해서 탄수화물을 적게 먹는게 좋다는데 맞나요? 어떤사람은 운동전에 밥을꼭 먹는게 좋다던데 얼마나 먹음 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 탄수화물 같은 경우는 너무 많이 드시게 되면은 그 에너지를 다 소비를 못 하게 되면 지방으로 저장이 되기 때문에 관계가 있다고 보시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
운동전애 탄수화물을 섭취하면 에너지공급애 도움을 주어 운동 효율을 높일 수 있지만 과량의 탄수화물은 체중증가의 원인이 될수있습니다
안녕하세요.
탄수화물은 다이어트에 영향을 미치며, 적절한 섭취는 건강 유지에 중요합니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이 되지만, 너무 적게 섭취하면 건강에 해를 줄 수 있습니다.
운동 전에는 적절한 양의 탄수화물을 섭취하여 에너지를 공급하고 혈당을 유지해야 하며, 다이어트 시에는 적절한 탄수화물 섭취량을 유지하고, 복합 탄수화물을 선택하며, 가공 탄수화물을 제한하고, 채소와 과일을 섭취하는 것이 중요합니다.
