치즈를 먹으면 몸에 좋다는건 듣긴 들었는데요
어린아이도 치즈를 먹이고 어른들도 치즈를 몸에
좋다고 먹는데
정확히 어디에 좋은지 잘모르겠고
하루에 먹어야되는 양이 있는지도 궁금합니다
지금껏 몸에 좋다니까 그냥 먹은거같은데 어떻게 좋은지 궁금해서요
치즈에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고 건강한 심장 및 근육 기능을 유지하는 데 필요합니다. 치즈는 고단백 식품으로서 식사에 포화감을 제공하고 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 치즈는 비타민 A, 비타민 B12, 아연 등의 비타민 및 미네랄을 함유하고 있어 영양소의 다양한 공급원이 될 수 있습니다. 하지만, 치즈를 과도하게 섭취할 경우 칼로리나 지방 섭취량이 높아질 수 있으므로 하루에 권장되는 치즈의 섭취량은 보통은 한끼 식사에 손바닥 크기의 치즈 한 조각을 먹는 것이 적당한 양으로 여겨질 수 있습니다. 또한 가능하면 낮은 지방 함량이나 저염분 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
치즈 같은 경우는 재료가 되는 우유로 만들었기 때문에 우유가 단백질이 많이 들어있고, 칼슘이 많이 들어 있어서 근육 형성 물론 뼈 건강에도 도움을 많이 주기 때문에 자라나는 아이들에게 도움을 많이 주고 어르신들에게도 굉장히 좋습니다
치즈는 단백질, 칼슘, 비타민 등의 다양한 영양소가 풍부하여 뼈와 근육 건강에 좋고, 일부 치즈는 프로바이오틱스를 포함하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
권장량은 어린 아이의 경우 1/2~1장 정도이며, 성인은 1~2장 정도(제품에 따라서는 다를 수 있음)이며, 치즈를 선택할 때에는 저지방 치즈를 선택하는 것이 좋으며, 다양한 종류의 치즈와 과일, 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.