강정 다이어트라고 하는 것은 무엇일까요
여러분이 생각하는 다이어트에 시작과 처음 선행돼야 할 것 그것은 무엇이라고 보고 있는가요 처음부터 굶는 것을 말하는 것일까요 아니면 근육 운동인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
강정 다이어트는 강한 정신 뜻을 말하는것 같아요
인터넷 검색해보니깐요
식단과 운동도 마음부터 다지는것 같아요
강정다이어트가 무슨뜻인가요? 식품 강정을 뜻하는걸까요? 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트 관점으로 설명드리자면 굶는 다이어트는 근손실과 요요를 부르게됩닌다. 시작은 반드시 신체조건과 기초 대사량을 파악해서 식단 구조를 개선하는것이 우선입니다. 근력 운동은 부분적 필수이며 근육 유지도 체지방 감량에 도움을 줍니다. 원푸드는 영양 불균형을 초래하므로 장기적으로는 위험합니다. 즉, 처음부터 굶는 건 비추천드리며 식단 교정과 유산소(+저항성) 병행을 추천드립니다. 감사합니다.
영양적인 관점에서 다이어트의 시작과 가장 먼저 선행되어야 할 것은 지속 가능한 식단 계획과 건강한 생활습관의 확립입니다. 단순하게 굶는 것은 일시적인 체중 감소를 가져올 수 있으나, 영양 불균형을 초래하고 기초대사량을 낮춰 장기적으로는 요요 현상을 유발하기 쉽습니다. 또한, 근육 운동은 체중 감량과 건강 증진에 매우 중요하지만, 식단 조절 없이 운동만으로는 효율적인 다이어트 효과를 보기는 어렵습니다. 따라서, 다이어트의 첫걸음은 개인의 필요 열량과 영양 상태를 고려하여 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 균형 있게 섭취하는 식단을 구성하고 이를 꾸준하게 실천하는 것이며, 충분한 수분 섭취와 양질의 수면, 스트레스 관리 역시 중요한 선행 요소입니다.