노안을 예방하는 식단은 어떻게 짜면 좋을까요?

Question

눈이 계속 침침해지고 가까이 있는 글자가 안보이기 시작했는데요.노안이 가속화되기 전에 노안을 최대한 늦추는 식재료나 식단을 알고싶어요~

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.노안을 예방하기 위한 식단은 주로 항산화 비타민(A, C, E), 오메가-3 지방산, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부한 식품을 포함해야 합니다. 채소와 과일, 견과류, 녹차, 어류 등을 섭취하고, 식사를 다양하고 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 식이섬유를 충분히 섭취하여 소화기 건강을 유지하고, 적당한 수면과 운동도 중요합니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.시금치. 케일. 굴. 달걀. 고구마. 살구. 당근. 베리류. 브로콜리. 감. 상추. 옥수수 등이 도움이 됩니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.안구건강을 위한 영양소로는 루테인 지아잔틴 베타카로틴 등이 도움을 주며 당근 블루베리 등에 풍부합니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.아무래도 노안은 어쩔 수 없는 현상이긴 하지만 베타카로틴이 많이 들어있는 당근을 꾸준히 섭취 해 주시면 좋고 안토시아닌이 풍부한 블루베리 나 라즈베리 같은 베리류 등을 많이 드시는 것도 도움이 됩니다

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.노안을 예방하기 위한 식단은  당근, 시금치, 브로콜리, 파프리카, 블루베리, 오렌지 등 비타민 C와 비타민 E를 함유한 식품,  오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치,  호박씨, 아몬드, 호두 등은 눈 건강에 좋은 비타민 E와 아연,  우유, 요구르트, 치즈 등의 칼슘 함유량이 높은 식품등이 있습니다

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노안을 예방하는 식단은 어떻게 짜면 좋을까요?