혹시 아침에 라면을 먹으면 많이 안 좋을까요?
제가 혼자 자취를 하고 있어서 밥을 자주 못하는데요. 혹시 아침마다 라면을 먹으면 건강에 많이 안 좋을까요? 라면에는 영양 성분이 아예 없는 건가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 대부분의 라면에는 섬유질이나 단백질은 낮지만 지방, 탄수화물, 나트륨 등은 많이 포함되어 있습니다. 라면에는 MSG를 함유하고 있는데요. 각 라면마다 넣는 양은 다 다르지만 너무 많은 함량을 포함하고 있으며, MSG에 민감한 분들은 두통, 메스꺼움, 체중증가 등이 일어날 수 있습니다. MSG뿐만 아니라 염분도 어느정도 들어 있기 때문에 염분에 정말 민감하신 분들은 고혈압에도 연관될 수 있습니다.
안녕하세요.
라면은 편리하지만 고열량과 고나트륨을 포함하여 영양성분의 균형이 적절하지 않습니다. 이를 조금이나마 보완을 하기 위해서는, 라면에 야채를 추가하거나 달걀을 넣어 영양성분을 보충할 수 있습니다. 일부 라면 제품은 고칼슘이나 고단백 첨가물을 포함할 수도 있으므로 영양성분 표시를 확인해 선택하는 것이 좋습니다. 라면을 자주 먹는 경우에도 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침식사로는 가볍고 몸을 깨울 수 있는 그런 음식을 드시는 것이 좋은데 라면 같이 맵고 짜고 하는 자극적인 음식은 좋지 않을 것 같습니다.
차라리 우유 시리얼 챙겨서 드시는 것이 더 좋을 수도 있을 것 같습니다.
