칼로리는 적으면서 포만감은 많이 주는 야채, 과일 뭐가있나요?

Question

제가 계속 다이어트식으로 먹다보니까 가끔 허기짐이 찾아올 때가 있는데, 그럴때마다 조금 힘듭니다! 칼로리는 적으면서 포만감은 많은 그런 식품이 없을까요??

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

대부분의 야채가 포만감을 많이 주고 식이섬유뿐 아니라 미네랄이 풍부해서 다이어트뿐 아니라 건강관리에서도 많은 도움을 줍니다.

과일의 경우 과당이 많이 있어 당뇨를 유발할수있기에 자주 먹는것은 추천하지않습니다.

Answer 2

자몽, 오이, 딸기, 수박 ,브로콜리 등이 있습니다.

자세한 내용은 자료 첨부하였으니 참고해 주세요

출처 칼로리 낮은 음식 추천 10가지 (entinfo.net)

Answer 3

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 칼로리는 낮고 포만감주는 음식은 양상치랑 양배추 샐러드 좋습니다

여기에 바나나 나, 딸기 사과~ 이런것들 더 넣으시고,

브로콜리도 넣어서 드시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

칼로리는적고 포만감 있는 음식은

삶은 감자 계란 오트밀같은 통곡물 콩 사과 자몽 생선 야채 요즘제철인 딸기 등이 있습니다