과다 섭취 시 시금치는 철분 흡수를 방해하고, 과다한 비타민 K 섭취로 혈전 형성 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 시금치에 함유된 옥살산은 결석을 형성할 수 있고, 높은 식이섬유 함량은 소화를 촉진하면서 과도한 대변 생성으로 설사를 유발할 수 있기 때문에 적당량을 유지하는 것을 권장드리며, 칼슘 함유 식품과 함께 섭취하고, 개인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.
시금치에는 옥세이트라는 물질이 함유돼 있어, 과다 섭취 시 칼슘과 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 생 시금치를 섭취하면 소화기 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서 다양한 식재료를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 특히 다양한 채소를 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.
