요즘 변비에 걸린거 같은데요 ..

Question

요즘 변비에 걸린거 같은데요. 변비에 좋은 영양소는 어떤게 있으며 변비에 좋은 식품은 무엇인가요?그리고 그 식품의 영양성분도 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

비는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있지만 가장 흔한 원인은 식습관입니다.

섬유질은 대변의 양을 늘리고, 대변을 부드럽게 해주며, 풍부한 식품은 과일, 채소, 통곡물, 콩류입니다.

그리고 수분은 대변의 수분을 유지하고, 대변을 부드럽게 해줍니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

또한, 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 변비를 예방하고 개선합니다. 프로바이오틱스가 함유된 식품은 요구르트, 김치, 된장, 청국장입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

변비가 걸렸다는 것은 몸 속에 수분이 부족해서 그럴 가능성이 굉장히 높습니다 수분 섭취는 꾸준히 해 주시고 미역이랑 다시마 같은 해조류도 굉장히 변비에 도움이 많이 됩니다 그리고 고구마도 식이섬유가 많이 들어 있어서

변비 예방에 도움을 많이 줍니다.