조개류 의 영양성분과 효능은 무엇입니까?
해산물 중에서 조개류들을 무척 좋아하는데, 조개류들의 영양성분들과 우리들의 인체에 미치는 좋고 유익한 효능들을 알고싶습니다?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
조개류에는 단백질이 많이 함유되어있으며 타우린 함유량이 많아 피로회복 및 면역력 증진에 도움을 줍니다.
안녕하세요.
조개류는 칼슘, 철분, 아연, 타우린, 오메가-3 지방산, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 도움이 되는 식품입니다.
칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분으로, 조개류는 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
철분은 혈액을 만드는데 중요한 역할을 하는 성분으로, 조개류는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
아연은 면역력을 높이는데 중요한 역할을 하는 성분으로, 조개류는 아연이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
타우린은 간 기능을 개선하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 성분으로, 조개류는 타우린이 풍부하여 간 건강과 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈행을 개선하는데 도움이 되는 성분으로, 조개류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
비타민은 체내에서 생성되지 않는 영양소로, 조개류는 비타민 A, B1, B2, B6, B12, C 등이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
조개는 좋은 단백질원입니다. 근육의 생성과 에너지의 보고로 역할을 하죠. 미네랄과 비타민, 오메가3도 함유되어 있어 면역과 심혈관계 건강에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
조개류는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 포만감을 주어 과식을 예방해주고 오메가3 지방산이 지방분해를 촉진하여 체중관리와 피부건강에 도움이 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 조개류들은 단백질이 풍부하게 들어 있고 칼슘 아연 철분 인
마그네슘 각종 비타민 등이 풍부하게 들어 있습니다.
