다이어트 중에는 어떤 영양성분을 피해야 하나요?
제가 요즘 다이어트를 열심히 시작했는데요 그런데 생각보다 살이 안 빠져서 너무 당황스러워요 다이어트 중에는 어떤 영양성분은 피하는게 좋을까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
다이어트 중에는 높은 지방과 정제당분 섭취를 제한해야 합니다. 특히 트랜스지방, 액상과당 음식을 피하고 적절한 단백질과 식이섬유를 섭취하세요. 과도한 소금과 가공식품 역시 피해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
정제탄수화물과 당성분이 높른 가공식품 섭취를 지양하시고 단백질과 식이섬유위주의 식단을 권장드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트 중에는 질좋은 단백질을 섭취하시고 정제된 탄수화물은 드시지 마시고 탄수화물량을 줄이시면서 지방도 건강한 불포화지방을 드시면 좋습니다ㆍ기름기 많은 고기는 단백질보다 포화지방이 많습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 중에라도 여러가지 영양성분을 드시는것이 좋습니다.
하지만 지방 같은 경우는 포화지방을 피하시는것이 좋습니다.
지방섭취는 불포화지방산을 드시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
다이어트 중에는 포화지방, 트랜스지방, 나트륨, 설탕과 같은 영양성분을 피하는 것이 좋습니다.
이러한 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트 중에는 칼로리 섭취량을 조절하고, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 필요합니다.
또한, 다이어트는 개인의 체질과 건강 상태에 맞게 진행해야 하며, 시작 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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