요세 너무 피로해서 그런데 간에 좋은 음식은??

Question

요세 바쁘게 지내고 있어서 너무 피로한대요. 조금이나마 피로를 줄이기 위해 간에 좋은 음식을

섭취 해보려고 하는데 간의 좋은 음식에는 어떤 음식이 있을까요? 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 녹차는 강력한 항산화 성분인 카테킨이 풍부하여 간 건강에 매우 좋습니다.

2. 마늘은 강력한 항염증 및 항산화 효과로 간 해독과 간 세포 재생을 돕습니다.

3.호두는 오메가3 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 간 건강에 좋습니다.

4.양파는 항산화 성분과 황 화합물이 풍부하여 간 해독을 촉진합니다.

5.당근에 풍부한 베타카로틴은 간 세포 보호와 해독 작용에 큰 도움을 줍니다.

6.브로콜리는 간 해독에 필수적인 효소 생성을 돕는 글루코시놀레이트가 풍부합니다.

7.레몬에 풍부한 비타민C와 구연산은 간해독과 지방 분해를 돕습니다.

8.아보카도는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부하여 간 세포 보호와 기능 향상에 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

광고에서도 많이 나와서 간이 피로에 좋다는 내용은 많은데요

일반적으로 영양제중 밀크씨슬을 드시는것이 좋답니다.

Answer 3

최근 피로감이 심하시다면 간 건강에 도움이 되는 음식 섭취가 중요합니다. 간 건강을 위한 대표적인 식품으로는 강력한 항산화 성분인 실리마린을 함유한 밀크씨슬, 해독 작용을 돕는 글루타치온이 풍부한 브로콜리나 양배추 같은 십자화과 채소, 그리고 간의 지방 축적을 막고 회복을 돕는 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선(고등어, 연어 등)이 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 신선한 과일과 채소를 골고루 섭취하고, 충분한 수분 섭취를 통하여 간의 해독 작용을 원활하게 하는 것이 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.