장이 안 좋아서 한달을 거의 죽만 먹었는데

Question

나이

21

성별

여성

기저질환

과민성대장증후군

장이 안 좋아서 한달을 누룽지죽 달걀찜 달걀죽 이런 것만 먹었는데 여전히 복통은 좀 있구 불편해서 한약도 복용 중이에요 ㅜㅜ 근데 여거저거 보다가 죽만 먹으면 오히려 위랑 장이 안 좋구 소화능력도 떨어진다고 그래서 벗어나려고 하는데요 처음 일반식은 뭘로 도전하는 게 좋을까요? 흰쌀밥에 달걀찜으로 시작해볼까요? 그리고 죽만 먹다 바뀌면 처음에는 좀 적응 때문에 배가 불편하려나요?...

Answer 1

드시고 싶으신 것으로 드시면 됩니다. 흰쌀밥에 달걀찜으로 시작해보셔도 괜찮습니다. 소화를 하기에 나쁘지 않은 음식 조합으로 보입니다. 죽만 먹다가 보다 딱딱한 음식들을 먹기 시작하면 불편할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

흰쌀밥과 달걀찜은 비교적 소화에 부담이 적고 영양소도 골고루 포함되어 있어 좋은 시작점이 될 수 있습니다. 이때 흰쌀밥은 물에 충분히 불린 후 부드럽게 지어 소화에 부담을 줄이는 것이 좋으며, 달걀찜도 너무 짜지 않게 준비해야 합니다. 처음 일반식으로 전환할 때는 천천히 조금씩 양을 늘려가면서 자신의 소화 상태를 체크하는 것이 중요합니다. 복통이 계속된다면 소량씩 섭취하면서 장과 위가 새로운 식사에 적응할 시간을 주는 것이 필요합니다. 초기에는 식사 후 불편함이나 복통이 있을 수 있지만, 이는 위장관이 적응하는 과정일 수 있습니다.

한약은 그 성분이 불분명하고 근거가 없는 치료일 가능성이 높아 권장되지 않습니다.