건강관리
평소에 당근, 오이, 양배추 등 칼륨이 풍부한 채소를 많이 먹습니다. 이런 경우 소금섭취를 조금 늘려도 되나요?
제가 혈압이 약간 저혈압이고 그동안 음식을 싱겁게 먹었습니다. 게다가 이번에 수술을 하고 나서 더 혈압이 떨어졌더라구요. 육류위주의 식습관도 아니고 생선과 계란정도로 단백질을 채우고 있는데요. 채소 섭취량이 많습니다. 채소에는 칼륨이 많다고 하던데 고혈압이 없는 사람은 조금 간간하게 먹어도 되나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저혈압 있으시니 소금 조금씩 늘려도 괜찮을듯 합니다.
다만 하루 나트륨 2000 mg 이하로 드시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
저혈압이고 평소에 채소를 많이 먹는 식단이라면 간은 너무 싱겁지 않게 해도 괜찮습니다. 채소에 칼륨이 많아서 나트륨이 더 빠져나가기 쉬운데 이때 싱겁게 먹으면 피로감이나 어지러움이 생길수 있습니다. 고혈압이 없다면 너무 싱겁지 않게 적당 히 간간하게 먹는게 몸에 더 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
채소 섭취량이 많다고해서소금을 추가로 섭취할 필요는 없지만 저나트륨증이 의심된다면 질 좋은 소금으로 나트륨 섭취를 보충하시길 바랍니다