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콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 불포화지방을 섭취하며, 섬유질을 충분히 섭취하는 등의 식단을 실천하는 것이 좋습니다. 체중을 조절하고 규칙적인 운동도 도움이 됩니다.
예시로는 오트밀과 과일로 이루어진 아침 식사, 닭고기 샐러드와 퀴노아로 구성된 점심 식사, 그리고 생선구이와 브로콜리, 현미밥으로 이루어진 저녁 식사를 꾸준히 실천하는 것이 효과적입니다.
또한, 금주 및 금연, 스트레스 관리도 중요합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 경우 의사와 상담하여 맞춤형 식단과 생활습관을 조언받는 것이 좋습니다.
