하루 비타민 3000mg 먹는것은 통상적인가요 ?
안녕하세요, 저는 아침에 비타민 500mg, 저녁에 비타민 500mg 이렇게 해서 총 하루 1000mg 을 먹는데요
제 지인은 3000mg 짜리 가루 한포를 다 털어넣어요 , 하루에 이렇게 그리고 한 번에 이렇게 메가도스를 해도 괜찮나요 ??
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
메가도스로 하루에 3000mg 짜리 가루 한 포를 복용해도
사람에 따라 설사를 하거나 위장장애만 없다면 크게 문제없지만
튿히 설사를 하면 복용량을 줄여야 합니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
가이드라인으로 권장하는 비타민 C의 하루 권장 복용량은 100 mg 입니다. 그렇기에 500mg 내지 1000mg만 복용하셔도 사실 충분한 양의 비타민 C를 섭취하는 것이라고 볼 수 있어 개인적으로는 그 이상의 비타민C 섭취를 권장하지는 않습니다.
병중 상태와 같이 일시적으로 몸에서 많은 양의 비타민C를 요구할 경우에만 비타민C를 1000mg 이상 고용량으로 복용하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아마 비타민 중에서도 비타민C를 섭취하는 것을 말씀하시는 것으로 보입니다
비타민C는 요새 메가도스라고 해서 3000mg 이상을 복용하는 분들도 많습니다
비타민C는 수용성이기 때문에 어느정도 과량을 복용하더라도 체내에 축적되지 않고, 소변을 통해 빠져나갈 수 있습니다
다만 메가도스가 아직까지 확실히 효과가 있고 안전하다고 검증을 받은 것은 아니기 때문에,
복용하면서 부작용이 나타나는 분들은 바로 중단하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C 기준으로 3000 mg을 복용해서 메가도스를 하시는건 항산화효과를 극대화 할 수 있지만 복용이 불편하고 위장장애를 야기할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전하기에 3000미리를 한번에 복용을 해도 괜찮습니다.
하지만 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 개인의 건강상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다.
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