다이어트 중인데 맛있는 디저트 참는 법 있을까요?
다이어트 열심히 하고 있는데 달콤한 디저트의 유혹을 뿌리치기가 너무 힘드네요... 특히 저녁 먹고 나면 케이크나 아이스크림 생각이 간절해져서 괴로워요... 건강하게 체중 감량하고 싶은데, 맛있는 디저트 먹고 싶은 욕구를 현명하게 참을 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 아니면, 다이어트에 크게 지장 주지 않으면서 디저트 즐길 수 있는 팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 식단 조절이나 운동 외에, 심리적으로나 행동적으로 디저트 욕구를 다스리는 노하우가 있다면 꼭 좀 공유해주시면 좋겠습니다... 도와주세요...
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
디저트를 섭취하면 식후 혈당을 올릴 수 있기때문에
단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하여
디저트 욕구를 줄이는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
결국 뭔가를 먹고 싶은 거였기 떄문에
포만감을 줄 수 있게 채소 같은 것을 자주 먹으면 디저트 참을수 있아여
안녕하세요
우선 저녁을 최대한 집에서 먹는 것을 추천드립니다.
이 때, 집에는 간식거리가 없어야합니다.
그러면, 저녁을 먹고 나서 간식거리 생각이 나더라도,
한번 더 생각하게 됩니다.
왜냐하면 집에서 간식을 구하기 위해서는
1) 외출, 2) 배달인데...이 때, 외출을 하기 위해서는 옷을 갈아입는 등의 귀차니즘이 발동하고, 배달을 할 경우 소비, 즉 돈을 지불하게 됩니다. 또 간식이 올 때까지 기다려야하니까요.
제 생각에는 이 방법이 best of best인 것 같습니다.
그래도, 정말 억제하기 힘든 마음인 것은 너무 이해합니다. 감사합니다.