운동을 하고 왼쪽 팔이 아파요....
제가 운동을 하고 집에 오고 자기 전쯤부터 팔이 땡땡했어요 여기까지는 양쪽 동일
근데 잠을 잘 때 왼쪽 팔을 구부린채로 힘이 들어간 상태로 잠을 자버린 건지 계속 수축이 되어 있어서 그런 거 같은데
잠을 깰 정도로 불편하면서 아프기도 하고 너무 부어있는 느낌이 느껴져 팔이 완전히 펴지는 것도 구부리는 것도 불편해졌고 통증도 있어서 불편한데 며칠 지나면 괜찮아지겠죠?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔의 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동이나 잘못된 자세로 인하여 팔에 염증이 생기신 것 같습니다.
냉찜질이 염증을 완화하고 통증을 감소시키는데 효과가 있으며 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 더 악화 시킬 수 있으니 하지 않으시는 것이 좋습니다. 팔을 움직이지 말고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
팔을 심장 위로 올리고 주무시면 붓기와 통증을 완화 시켜 줄 것입니다.
통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료 받으시고 약물처방 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
강력한 근력 운동 이후 근육이 수축되어 있을수 있고 근육통이 동반될수 있습니다. 근력운동도 중요하지만 근력운동 이후 휴식 및 영양분섭취가 운동하는만큼이나 중요합니다. 통증부위에 아이스팩을 해주시면 통증완화에 도움이 될것입니다. 쉬시고 영양분섭취도 하시면서근육회복이 잘되셔서 통증사라지길 바라겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하고나서 불편감이생겼다면 보통은 근육통일수있는데요 차가운냉찜질과 가벼운 스트레칭, 마사지를적용한다면 도움이될수있고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는걸 추천합니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감샇바니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치와 팔 근육의 수축으로 인한 통증은 자주 일어날 수 있습니다. 며칠 간 휴식을 취하고 차가운 찜질이나 스트레칭을 시도하면 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다!
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