밤샘 작업의 경우에도 간에 영향을 미치게 되나요?
종종 프로젝트나 일이 밀렸을 때는 사무실에 남아서 늦게까지 일하거나 집에 와서도 추가적으로 근무를 하고 있습니다.주변에서는 굳이 몸 갈아가면서 하지 말라고 하던데 이게 야근의 경우엔 간에도 부정적인 영향을 끼친다고 하더라고요. 밤샘 작업을 하게 될 경우 간에 영향을 미치는 것이 맞는지, 그 이유도 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
야근과 밤샘이 간 건강에 미치는 영향에 대해 말씀드릴게요. 밤샘 근무는 우리 몸의 생체리듬을 깨뜨리는데, 이때 간에서 해독작용이 가장 활발한 시간대가 밤 11시에서 새벽 3시 사이거든요. 이 시간에 깨어있으면서 일을 하게 되면 간의 해독 기능이 저하될 수 있어요. 게다가 야근할 때는 대부분 커피나 고카페인 음료를 많이 마시게 되는데, 이것도 간에 부담을 주는 요인이 될 수 있죠. 꼭 야근을 해야 한다면 중간중간 휴식을 취하면서 물을 자주 마시고, 최소한 주 3회 이상은 피하시는게 좋아요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
밤샘 작업과 같은 불규칙한 생활은 간 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 밤샘은 간을 포함한 신체의 자연적 생체 리듬을 깨뜨립니다. 간은 주로 밤에 독소를 해독하고 재생하는데 밤샘으로 인해 이 과정이 방해를 받을 수 있습니다. 과로와 스트레스 또한 간에 부담을 주고 염증 반응을 촉진합니다. 또 밤샘 작업 중에 간식 등을 먹는다면 간에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 충분한 수면이 간 건강 회복에 중요하며 수면 부족은 간의 효율적 기능을 방해합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김용우 의사입니다.
아하의 의료상담 전문가 우리동네 주치의입니다.
질문 해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
먼저 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
하지만 너무 잦은 야근은 생활습관의 전반적인 변화를 초래하여 식습관 이상, 수면 부족, 스트레스 증가 등을 동반하여 전체적으로 신체에 악영향을 미치게 됩니다.
더군다나 야근은 발암물질2A군으로 발암가능성이 있는 물질로 분류되고 있습니다.
잦은 야근을 피할 수 있다면 피하시는것을 권유드립니다
이외에도 다른 증상이나 걱정되시는 점이 있으시다면 질문 남겨주시거나 가까운 병원에 방문하시기를 권유드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
야간근무는 일주기 리듬의 교란, 멜라토닌 분비 교란, 수면 부족, 건강에 좋지 않은 영향을 끼치는 행동 요인의 증가 등에 의해 다양한 건강장애를 유발할 수 있다고 알려져 있습니다.
이러한 원인으로 인한 이차적 간에 좋지 못한 영향을 줄 수 있기 때문에 과로, 과도한 스트레스, 음주, 흡연을 피하고 충분한 수면을 위한 수면 환경의 조성, 최소 6시간 이상의 수면시간 확보, 간단한 간식 섭취, 과식을 피하고 적절하고 규칙적인 운동, 수면 전에는 과격한 운동 금할 것을 권합니다.안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
밤샘 작업은 간뿐만 아니라 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 밤을 새면서 수면이 부족해지면, 몸의 여러 가지 기능이 원활하게 작동하지 않을 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬의 분비를 증가시켜 간의 대사 활동을 방해할 수 있습니다. 특히 규칙적인 수면 패턴이 깨지면, 이는 우리 몸의 생체 리듬을 혼란시켜 간의 피로를 가중시킬 수 있습니다. 그로 인해 간이 필요한 해독작용이나 다른 기능을 효과적으로 수행하지 못할 가능성이 있습니다.
밤샘 작업이 계속되면 간이 피로해질 수 있고, 이는 장기적으로 간 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 가능한 한 규칙적인 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 몸의 피로도 증가하여 전반적인 건강이 악화될 수 있으므로, 적당한 휴식과 균형 잡힌 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.