조의 영양성분은 어떻게 되는지 궁금합니다
잡곡밥에 들어가는 조는 어떤 영양소들로 구성되어 있나요? 백미, 현미 보단 잡곡밥을 자주 먹는 편인데
다이어트를 하는 식단으로도
조가 백미보단 더 도움이 되는지도 궁금합니다
볏과의 한해살이 풀인
조의 영양성분과 다이어트식단으로써의 적합성에 대한
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
조의 주성분은 탄수화물입니다
이 중에서 단백질은 약 9프로 정도 됩니다
철분이 풍부하여서 빈혈에 좋아요
칼륨과 마그네슘 또한 풍부해 관절염과 골다공증에도 좋다고 합니다
너무 조만 먹는 다기 보단 백미화 혼합해서 드시는 것을 추천해요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
조는 다이어트와 건강에 도움이 되는 잡곡으로, 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트와 건강에 도움이 되는 잡곡입니다.
다만, 조를 섭취할 때는 주의해야 할 점도 있습니다. 조는 칼슘이 부족할 수 있으므로, 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 조는 혈당지수가 낮은 편이지만, 과다 섭취하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
따라서, 조를 건강하게 섭취하기 위해서는 적당량을 섭취하고, 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
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