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조는 다이어트와 건강에 도움이 되는 잡곡으로, 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트와 건강에 도움이 되는 잡곡입니다.
다만, 조를 섭취할 때는 주의해야 할 점도 있습니다. 조는 칼슘이 부족할 수 있으므로, 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 조는 혈당지수가 낮은 편이지만, 과다 섭취하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
따라서, 조를 건강하게 섭취하기 위해서는 적당량을 섭취하고, 칼슘이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
