안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
우리가 섭취하는 양보다 소모하는 에너지양이 적으면 체중이 줄기 때문에 뱃살을 컷팅하는게 가능합니다.
현실적으로 쉽지는 않겠지만 술자리, 회식등을 모두 포함하여 섭취칼로리를 제한한다면 충분히 할 수 있습니다.
질문자께서 기존에 드시던 식사에서 처음부터 완전히 바꾸려고 하기보다는 바꿀 수 있는 점부터 하나씩 바꿔가는게 좋습니다.
추천하는 방법은 기존 식단에서 탄수화물 식품(밥, 빵, 떡, 면 등)을 1/2로 줄이는 방법 등으로 실천해보세요.
그리고 체중의 변화를 한달에 1회 가량 확인하여 실천할 수 있는 섭취량 줄이기를 하나씩 더 실천하세요.
