과신전 체형은 보통 어떤식으로 치료하는지 궁금합니다.
과신전 체형은 보통 어떤식으로 치료하는지 궁금합니다.
과신전 체형인데 조금 걷거나 서있을 때 자세를 의식해서 제대로 서지 않으면 허리가 금방 아프더라구요.
과신전은 보통 어떤식으로 치료하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
과신전 체형은 허리와 골반이 과하게 앞으로 기울어지는 자세를 말하는데, 말씀하신것처럼 허리가 금방 아플 수 있습니다.
대부분 과신전이 있다면, 코어(체간의 안정성)이 약화되고 표면기립근이 과활성화 되는 경우가 많습니다.
보통 치료방법으로는 약해진 엉덩이 강화 운동과 앞서 말씀드린 코어근육 활성화 시키기 그 다음은 너무 뻣뻣한 근육들 고관절 굴곡근 또는 종아리근육, 척추의 표면 기립근을 이완하는 방법을 시행합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
과신전 체형의 경우 허리나 다리 뒤쪽 근육이 강하기 때문에 몸통 앞쪽 근육들과 대퇴사두근 근육을 강화시켜 주시고 골반이 전방경사 되어 있으시기 때문에 후방경사가 되도록 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
통증이 동반되는 초기에는 전기치료등으로 통증 조절 후 도수치료 및 자세 교정을 병행 합니다.
또한 단순 자세 문제라기 보다는 근육 불균형 문제도 있어서 약한 근육을 강화하는 운동도 병행 합니다.
그리고 골반의 중립 자세나 벽에 등대고 서기 등의 자세 교정도 같이 하고 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
과신전 체형은 약해진 복부와 둔근을 강화하고 허리 신전근을 이완하는 운동 중심으로 접근합니다. 일상에서는 골반을 중립 위치로 유지하며 자세를 자주 체크하는 것이 중요합니다.
도수치료나 스트레칭, 코어 안정화 운동도 함께 병행하면 효과적입니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형변화에 따른 개선은 큰 관점에서는 신체정렬을 정상범위로 되돌린다는 점에서 동일한데요, 과신전의 경우, 신체검진 이후에 긴장된 근육을 이완하고 자세유지에 필요한 근육강화 및 일상생활 습관이나 자세습관에 대한 개선이 이루어지는 경우가 일반적이라고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
과신전 체형에 같은 경우 요추의 과전만이라고도 하며 허리가 과하게 휘어진 상태를 말하며 골반이 앞으로 기울고 엉덩이가 뒤로 빠지며 배는 앞으로 나와 보이는 상태로 서 있을 때 엉덩이를 빼고 허리를 꺾듯이 서는 습관이 있는게 흔한 증상으로 요추에 지속적인 압박이 생겨 통증을 발생시키고 배근육 및 엉덩이 둔근의 약화 및 척추 기립근이 과도하게 활성화 될 수 있습니다.
이러한 자세 같은 경우 복직근 및 엉덩이 둔근 햄스트링 근육에 대한 강화 및 장요근 및 기립근 대퇴사두근에대한 이완 스트레칭이 필요하며 반드시 코어 근육 및 둔근 운동이 매우 중요합니다.
또한 평소 생활 습관도 중요한데 쿠션 없는 바닥에 오래 앉지 말고 오래 서있는 자세는 피해주시고 발바닥 전체로 체중이 분산되면서 걸을 수 있도록 해주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
과신전은 허리가 과하게 꺾인 자세 이상으로 보통 통증완화와 자세교정을 목표로 하여 운동재활 중심으로 치료하게 됩니다. 약한 복부 근육, 둔근을 강화하는 운동을 하고 척추기립근, 장요근, 대퇴직근 등 과긴장된 근육을 이완시키는 스트레칭이 주입니다. 걷기나 앉기, 서기 등에서 자세를 올바르게 유지하는 중립골반 훈련을 하게 됩니다. 도수치료나 물리치료, 보조기 착용 등도 권유될 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
과신전으로인해서 통증과 불편감이있는상태라면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다
보통은 통증이 유발되는동작을하지않고 반대의동작으로교정을한다거나 코어운동을통해서 척추의 중립자세를 유지하는힘을 기르는것이 도움이될수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 적절한치료를 받는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요.
과신전 체형은 허리가 과도하게 뒤로 젖혀진 상태로, 골반 전방경사와 관련이 있습니다.
이를 치료하려면 장요근 스트레칭이 도움이 됩니다. 골반을 뒤로 기울이는 운동으로 고관절 굴곡근의 긴장을 풀어줍니다.
복부 근육을 강화하여 골반과 허리를 안정 시키기 위해 근력 강화하는게 필요하며, 둔근과 햄스트링 근육 강화도 골반을 중립으로 유지하는데 도움을 줍니다.
자세 교정 방법으로는 골반을 후굴시키는 연습으로 척추의 자연스러운 곡선을 회복할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
과신전 체형은 허리의 요추 부위가 과도하게 앞으로 굽은 상태로, 주로 복부 근육 약화, 엉덩이 근육의 기능 저하, 고관절 굴곡근(특히 장요근)의 단축 등이 주요 원인입니다. 이로 인해 허리에 부담이 집중되어 오래 서 있거나 걸을 때 쉽게 통증이 생길 수 있죠. 치료의 핵심은 근육 불균형을 해소하고 잘못된 자세 패턴을 교정하는 것입니다.
첫 번째 단계로는 스트레칭과 이완입니다. 특히 장요근, 허리 신전근(척추기립근), 대퇴사두근의 타이트함을 줄이기 위해 스트레칭을 꾸준히 해야 해요. 런지 스트레칭, 고양이-소 자세, 코브라 자세 등이 도움이 됩니다. 동시에, 과하게 긴장된 허리 근육을 이완하는 마사지나 폼롤러를 사용하는 것도 효과적입니다.
두 번째는 근력 강화와 자세 재훈련입니다. 약해진 복부 근육(복직근, 복횡근)과 엉덩이 근육(둔근)을 강화하는 것이 중요하며, 대표적인 운동으로는 플랭크, 브릿지, 데드버그, 힙 쓰러스트 등이 있어요. 또한 물리치료사나 운동 전문가의 도움을 받아 걷기나 서기 자세를 교정하면서 바른 정렬을 유지하는 습관을 들이는 것도 장기적으로 큰 도움이 됩니다.
