하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요. 2리터 마셔야 하나요.

Question

사람은 하루에 물을 얼마나 마셔야 좋은지 알고 싶습니다. 보통 2리터를 하루에 다 마시라고 하지만 어떤 전문가는 2리터까지 마시지 않는 것이 좋다고 하고. 이래저래 말이 달라 뭐가 맞는 말인지 알 수 없습니다 . 얼마나 마셔야 할까요.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

보편적으로 하루 물 권장량은 2L이다. 그러나 그것은 평균적인 수치일 뿐 개개인에게 맞는 권장량은 아니다. 운동을 많이 하거나 몸에 열이 많아 땀 배출량이 많은 경우에는 권장량보다 조금 더 물을 섭취해주어야 한다. 보통은 0.5L 정도 더 섭취해주면 좋은 것으로 알려져 있다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

사람마다 다르지만, 일반적으로 성인은 하루에 약 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 음식에서 얻는 수분도 포함한 양입니다. 목이 마를 때 물을 마시고, 소변이 연한 노란색을 유지하는 것이 좋은 지표이며 개개인의 필요에 따라 조정하는 것이 중요합니다.