건강관리
간식으로 식사 중간에 호두를 몇알씩 먹으면 건강에 좋을까요?
안녕하세요.
어릴적부터 군것질을 하면 밥맛이 안나 군것질을 잘 안합니다.
그런데 회사에서 중식을 하다보면 입에 안맞아 적게 먹는 날이 생기는데요, 그럴때 간식으로
석식전에 호두오 같은 견과류를 먹으면 괜찮은지 또 건강에는 좋은 건지 알고 싶습니다.
건강에도 좋고, 입맛도 살릴 수 있는지 알고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
불포화지방산이 풍부한 견과류인 호두를 간식으로 섭취하시면 포만감을 느끼게되어 다른 군것질거리를 줄일수있고 건강에도 도움이됩니다.
다음끼니전에 견과류 섭취는 좋은 습관이니 추천드립니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
중간에 간식으로 호두를 드시는것은 아주 좋은 간식입니다.
하지만 호두에는 불포화지방산이 들어 있기 때문에 많이 드시면 설사를 유발 할수
있습니다.
하루에 대략 30그램 정도로 드시면 됩니다.
간식을 두번 드신다면 15그램씩 드시면 될것 같습니다.
안녕하세요.
간식으로 호두나 견과류를 먹는 것은 건강에 좋고 입맛을 살릴 수 있습니다. 호두와 견과류는 영양성분이 풍부하며, 식이섬유, 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 또한 포만감과 에너지를 유지하는데 도움을 주며, 입맛을 개선할 수 있습니다. 그러나 적당한 양을 유지하고 과다 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 보통 하루에 30g 정도의 호두나 견과류를 섭취하는 것이 적절한 양으로 알려져 있으며, 약 10-12개 정도입니다.
