아하

건강관리

기타 영양상담

느긋한돌고래111

느긋한돌고래111

채택률 높음

오징어에는 어떠한 영양소들이 갖춰져 있나요?

오징어에는 어떠한 영양소들이 갖춰져 있나요?

오징어 볶음 등 다양한 오징어 요리가 있잖아요 ?

오징어에는 어떠한 영양소가 들어있는지 궁금합니다.

5개의 답변이 있어요!

  • 류호연 영양사

    류호연 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    오징어에는 두뇌 기능과 에너지를 생산하는데 도와 주는 비타민B12. 비타민B6. DPA와 DHA 를 포함한 오메가3 지방산. 이 외에도 비타민E. 셀레늄과 같은 항산화제. 미네랄 등이 포함되어 있습니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    오징어는 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 타우린, 비타민b12 셀렌, 아연, 인 같은 미네랄이 많아 피로 회복과 혈중 콜레스테롤 조절에 도움을 줄수 있답니다.

  • 신은혜 영양사

    신은혜 영양사

    식품안전관리센터

    ∙

    안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

    오징어는 대표적으로 타우린이 많아서 혈중 콜레스테롤을 낮추고 필요회복과 심혈관질환 건강에 

    도움을 줍니다

     또한 오징어는 EPA와 DHA가 많아서 뇌 건강에 도움을 주며 성장기어린이한테 좋고 비타민E 

    항산화 성분도 있습니다

     오징어는 저지방 고단백 식품으로 다이어트에도 좋습니다

  • 임원종 영양사

    임원종 영양사

    하이닥

    ∙

    질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

    오징어는 단백질이 풍부하면서도 지방이 적어 칼로리가 낮으니 다이어트와 근육 유지에 좋은 식품이 되겠습니다.

    오징어 단백질에는 필수 아미노산이 골고루 들어 있어서 체력 보강과 성장 발달에 도움이 되겠습니다.

    그리고 오징어에는 피로 회복에 중요한 타우린이 풍부해서 혈중 콜레스테롤 조절과 간 기능 개선에도 유익합니다.

    비타민 B군, 특히 비타민 B12도 많아서 신경 건강과 혈액 생성에도 좋습니다.

    무기질로는 철, 아연, 구리, 인, 마그네슘이 들어있어서 면역력 강화와 대사 과정에도 기여합니다.

    참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    오징어에는 여러가지 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니타. 특히 타우린이 많이 들어있는데, 이는 피로 회복과 간ㄱ 기능 개선에 도움을 주는 아미노산입니다. 또한, 오징어는 단백질 함량이 높아 근육 생성과 유지에 좋은 식품이며, 필수 아미노산도 풍부하게 포함하고 있습니다. 지방 함량이 낮고 칼슘, 인, 철분 등 미네랄이 풍부하여 뼈 건강과 빈혈 예방에도 효과적입니다. 이외에도 비타민E가 풍부하여 항산화 작용을 하며, 셀레늄도 함유되어 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 이러한 다양한 영양소 덕분에 오징어는 맛과 건강을 모두 잡을 수 있는 훌륭한 식재료입니다.