비타민 D를 먹을 때 복용 시간과 양이 중요한가요??
최근에 비타민D가 건강에 좋다고 해서 복용을 시작했습니다.
복용시간이나 적정량을 잘 모르겠습니다.
과다 복용 시 문제가 생길 수 있는지도 궁금합니다.
다른 약이나 영양제와 함께 먹어도 되는지도 알려주세요!!
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 D 영양제는 1,000IU부터 5,000IU까지 다양한 용량으로 판매되고 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 과량을 복용할 경우 몸에 축적되거나 메스꺼움, 구토, 고칼슘혈증과 같은 부작용을 유발할 수 있지만, 미국 NIH(국립 보건원)에서 하루에 10,000IU까지를 최대 무해 용량으로 설정한만큼 시중에 판매되고 있는 5,000IU 함량 제품까지는 안심하고 복용하셔도 괜찮습니다.
비타민 D는 지용성 비타민이므로 식사 후에 복용하시는 것이 흡수율을 더 높일 수 있으며, 원래 사람의 몸에서 햇빛에 의해서 비타민 D가 합성되기 때문에 영양제로도 낮시간대에 복용(아침 식후 또는 점심 식후)하시는 것을 권장합니다. 그리고 비타민D는 대부분의 다른 약이나 영양제와 함께 복용하셔도 괜찮으며, 이상지질혈증에 사용되는 약을 비롯한 일부 약은 상호작용이 있을 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 복용시간보다는 지용성 영양소로 식후에 복용을 하는 것이 흡수율이 높기에 식후즉시 복용을 권장드립니다. 비타민 D 결핍 상태라면 하루에 5000iu를 권장드리며, 유지목적에는 2000iu를 권장드립니다.
4,000 IU 이하는 대부분의 성인에게 안전하며, 과다 복용시에는 고칼슘혈증, 신장결석, 심혈관문제, 구역구토감을 유발할수 있기에 적당량 복용을 권장드립니다.
비타민 D는 대부분의 약물 및 영양제와 함께 복용해도 안전하기에 괜찮습니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 복용하시는 시간대와 효과는 특별히 상관이 없으며, 지용성비타민이기 때문에 식사 후 복용하시는 것이 흡수율을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다
꾸준히 드신다면 1일 2000iu 정도의 함량으로 복용하시는 것을 추천드리고, 현재 비타민D 수치가 부족한 분들은 단기간 1일 4000~5000iu 정도의 함량이 들어간 제품으로 복용하시는 것도 가능합니다
다른 약이나 영양제들과는 큰 상관은 없는 편이지만 어떤 것들을 복용하시는지 알려주시면 확인하고 답변이 가능합니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 2천~5천 IU 로 맞춰서 복용하시면됩니다.
너무 고용량이 아니라면 과다복용으로 인한 부작용이 나타나지는 않습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D는 하루 5000IU정도로 복용하시면 좋습니다.
너무 저용량으로 드신다면 혈중 정상수치를 맞추지 못할 수도 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 복용시간대는 효능에 큰 영향을 미치지 않기 때문에 아무 시간대에 복용하셔도 괜찮습니다.
다만 지용성이기 때문에 식사 직후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
비타민D의 1일 권장량은 1,000~2,000IU입니다.
또한 비타민D를 과다복용하면 혈중 칼슘 수치가 증가하고 부갑상선 기능 이상이 초래될 수 있습니다.
그 결과 식욕 부진, 구역 구토, 근력 약화 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량 만큼 복용하셔야 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
지용성 비타민이기 때문에 식사량이 좀 있을 때 드시는게 흡수에는 더도움이 됩니다. 양의 경우에는 잘 안드시던 분이라면 일단 5000iu로 3~4개월 복용해보시고 다시 피검사해보고 용량을 조절하시면됩니다.
다른 영양제들 같이 복용해도 문제 없습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 잘 보지 못하는 분들은 5,000IU로 매일 복용하시면 좋습니다.
하루 10,000IU 이하로 복용한다면 부작용이 나타나지는 않습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
일반적인 건강한 남성이라면 하루 2000iu정도 섭취해주시면 되겠습니다.
복용시간은 보통 오전을 권장드립니다.
가끔가다 비타민 d를 드시고 불면증상을 호소하는 분들이 있습니다. 따라서 저녁보다는 오전을 추천드립니다.
약은 식후 복용이 권장됩니다.
비타민d의 경우 과다복용을 걱정하실 필요는 없습니다. 하루 10000iu까지 드셔도 독성을 나타내지 않아 시중 영양제 제품으로 용량을 초과하는 경우는 없습니다.
또한 다른 영양제와 병용도 문제 없으니 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.