허리 기지개 펴다가 악! 소리나는 통증
안녕하세요
신호등을 기다리면서 허리 기지개를 폈는데 악! 소리나가 못움직일정도로 담이라고 해야하나 통증이라고 해야하나 딱 뭐가 걸린거같은 느낌이라고 해야할까요
지금은 뜨거운 찜질하고 팔 어깨 돌려주고 해서 그런지 조금 괜찮아 졌는데 왜이러는걸까요?
( 혹시 제가 췌장에 혹이 작은게 하나있는데 25년 검진에서 의사선생님이 크기가 작아서 일단 꾸준히 지켜보자고 하셨거든요 그거랑은 상관없나요?)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 허리 주변 근육이 약해져 있는 상태에서 순간적인 과한 스트레칭으로 인하여 허리 주변 근육이 과긴장 되었거나 인대, 힘줄, 관절 등 손상으로 인한 급성 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 완전히 회복하실 때까지는 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 후에는 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭을 통하여 허리 주변 근육을 강화 시켜 나가시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
박인국 물리치료사입니다. 질문 잘 읽어 보았습니다.
오늘 그러한 일이 생기셨을까요??
오늘 발생한 일이라고 하시면 오늘 대처를 잘 해주시면 회복에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
허리를 펴는 동작에 마지막에서
인대, 신경, 혈관, 디스크가 척추뼈와 뼈 사이에 짓눌리면 그러한 통증이 발생하는 경우가 있습니다.
우선 척추가 과도한 전만이나 평평하거나 굴곡이 너무 없거나 한 상태 중 어떤 상태인지에 따라 좀 달려질 수 있습니다.
원래 허리가 좋지 않은 상태였다거나~
이런 상태를 알수 없으니 일단 배제하고 설명드려보겠습니다.
지금과 같은 경우 주변을 따뜻하게 찜질 하는 것도 좋지만
짓눌렸던 것들이 상처가 생겼을 때는
오히려 염증이 심해져 조직이 팽팽하게되어 풍선이 빵빵하게 불어지면 날카로움에 민감해지듯
아침에 일어나면 허리를 굽히지 못하게 통증이나 가동범위 제한이 생길 수 있습니다.
그래서 통증이 발생한 부위는 냉찜질을 해주시는 것이 오히려 더 좋다고 생각됩니다.
냉찜질은 온열찜질과 같이 이런 부작용을 덜 걱정해도 됩니다.
상처가 있으면 당연히 하시면 안되시고
순환이 안되거나 감각이 떨어지는 분들도 너무 장시간 냉찜질을 하시는 것은 좋지 않습니다.
길게 하시는 것보다 5분하고 냉기가 없어지면 또 해주고 하는 방법이 좋을 듯 싶습니다.
팔 어깨 돌려주는 방법은 아주 잘 하신 방법입니다.
다른 관절을 풀어주어 몸이 긴장되지 않게 해주신 것 아주 잘 하셨습니다.
지금은 통증이 있으니 일주일 정도는 통증을 확인 해보고 싶은 생각이 있어도 통증을 억지로 유발 시키지 않으시면
좀 더 회복에 도움이 되실 수 있습니다.
내일 통증이 심해지거나 움직임 제한이 생긴다면
병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
약복용만으로도 빨리 호전될 수 있거든요.
마지막으로 췌장에 작은 혹이 있다고 하셨는데 이부분은 자가적으로 인식하고 있어
주변근육을 긴장상태로 유지시킬 수 있지만
이번 통증 발생한 허리부위와 다른 우측허리 통증이 었다면 큰영향이 없었을 거라 생각되고
자주 몸을 가볍게 움직여 주시는 편아리면 크게 신경쓰지 않으셔도 되실 듯 합니다.
조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
췌장과의 연관성은 거의 없어보이고 기지개 펴면서 근육 긴장이 일어난 것 같습니다. 가까운 정형외과에서 물리치료 및 약물치료 권유드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
많이 아프시고 걱정되시죠~
갑자기 기지개 켜다 생긴 통증은 대부분 “허리 근육이나 관절이 순간적으로 경련.걸림“이 온 경우가 많아요.
담처럼 숨만 쉬어도 아프고 움직이기 힘들었다가, 찜질하고 풀면 조금 나아지는 게 전형적이에요.
말씀하신 “췌장 쪽 혹과는 이런 급성 허리 통증은 거의 관련 없습니다.“ 걱정 안 하셔도 됩니다.
다만 며칠 지나도 통증이 지속되거나 다리 저림.마비가 생기면 병원 진료는 꼭 보세요.
답변이 도움 되시기를 바라고 빠른 쾌유을 빕니다!!
감사합니다~^^**
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
순간적으로 염좌증상이 발생하거나 근육경련이 나타나셨던 것으로 생각되는데요, 별다른 원인 없이 갑작스럽게 나타나는 경우도 있습니다.
온찜질이나 가벼운 스트레칭은 주변의 긴장을 완화하여 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있는데요, 경과를 지켜보시고 통증이 다시 심해지거나 증상이 나타나는 경우에는 근골격계 진료과목에 방문해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리근육이나 관절,인대가 순간적으로 삐끗하면서 생긴 급성염좌일 가능성이 가장 큽니다. 근육 관절이 굳어있다가 갑자기 퍼질때 이런통증이 잘생겨요. 췌장에 있던 혹이랑은 관계 없습니다. 그런걱정은 안하셔도 될 것같아요. 오늘은 무리하지말고 따뜻한 찜질, 가볍게 움직이기만하고 무거운건 들지마세요. 보통 2-3일 안에 많이 좋아집니다. 놀라셨을텐데 지금은 위험한 병보다는 흔한 급성 담에 가까워보여서 너무 걱정하지 않으셔도 될것같아요. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 허리에 급성 통증은 급성 염좌 또는 척추후관절 증후군의 가능성이 높습니다.
다만 지금과 같이 급성 통증시엔 찜질과 휴식을 취하시길 추천드리며 허리에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 피하시길 바랍니다.
또한 췌장의 혹이 지금과는 큰 연관성은 없겠지만 혹시 모르니 다음 진료시 한번 더 체크해보시길 바랍니다.
허리 통증이 호전이 없거나 악화가 된다면 즉시 병원에 내원하시길 바랍니다^^