아침을 먹는게 건강에 도움이될까요?
아침을 먹는게 건강이나 다이어트에도움이 되는지 궁금합니다 점심은 안먹는편이고 저녁은 밥말고 간식을 먹는편입니다 어떻게 하는게 건강이나 다이어트에도움이될까요
안녕하세요.
일반적으로 아침을 섭취하는 것이 좋습니다.
이유는, 아침의 식사는 "에너지원" 즉, 하루의 에너지에 필요한 칼로리를 공급하는 영양소이기 때문입니다.
점심도 마찬가지로 오후 시간을 위한 에너지 공급원입니다.
그래서, 아침과 점심은 챙겨먹는 것이 좋은 반면 다이어트를 위해서는 상대적으로 저녁을 줄이거나 간헐적 단식을 하는 것이 좋습니다. 저녁에는 활동량도 줄어들 뿐만 아니라 수면을 하는 동안 상대적으로 "식욕"도 적게 느끼기 때문입니다.
실제로, 저녁을 굶는 다고 하더라도 공복인 상태의 아침은 생각보다 많이 먹지 못합니다.
그러나, 점심을 굶으면 저녁은 폭식하게 되는 경우가 많습니다.
결국에는 아침은 하루의 효율과 에너지 공급 측면에서 좋고
저녁은 상대적으로 오전과 오후에 비해 에너지 소비가 적어서 단식을 한거나 줄이는 것이 좋습니다.
*간식은 다이어트에 크게 도움이 되지 않습니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침활동량이 많으신분들은 아침을 먹는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
영양균형이 잡힌 식사를 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움이 되요.
아침에 먹으면 몸에 활력이 돌면서 체지방 감소를 시켜 줄수 있답니다. .
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침 식사는 밤새 느려졌던 신진대사를 활성화시켜 몸이 하루를 본격적으로 시작하게 돕습니다. 또한 일정한 시간에 식사를 하게 되면. 폭식. 군것질. 혈당 급변 등을 예방할 수 있어 장기적으로 체중 조절과 비만 예방에도 효과적입니다.