일일권장 섭취량이 뭔가요..???

Question

보건소 가서 인바디를 하고 왔는데요..

인바디 결과지에 일일권장 섭취량이 있는데

높은게 좋은지 낮은게 좋은지 모르겠어요..

뭐가 좋은지 알려주세요..!

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

일일 권장 섭취량은 특정 영양소나 칼로리의 하루 섭취 권장량을 의미하며 인바디 결과지에 나와 있는 일일 권장 섭취량은 일반적으로 다음과 같은 항목을 포함할 수 있습니다.

1. 칼로리: 하루 동안 필요한 총 에너지량을 나타냅니다.

2. 단백질, 탄수화물, 지방: 각 영양소의 하루 권장 섭취량입니다.

3. 비타민과 미네랄: 필수 비타민과 미네랄의 하루 권장량입니다.

높은 것이 좋은지 낮은 것이 좋은지?

• 칼로리: 개인의 신체 활동 수준과 목표에 따라 다르며 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있고, 부족하면 에너지가 부족할 수 있습니다.

• 단백질, 탄수화물, 지방: 권장량에 맞게 섭취하는 것이 중요하며 일반적으로 일일 권장량에 근접하거나 그 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 많거나 적은 섭취는 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 비타민과 미네랄: 권장량을 충족하는 것이 좋으며 부족하면 결핍증이 생길 수 있고, 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다.

결론적으로, 일일 권장 섭취량은 개인의 건강과 목표에 맞추어 적절하게 조절하는 것이 중요합니다.