생활
하루에 몇시간 정도 숙면이 좋은가요?
안녕하세요. 요새 육아로 인해서 숙면시간이 많이 줄어들었습니다. 건강도 안좋아지는것 같은데ㅠ보통 몇시간 정도 자야 건강한 숙면인가요?
16개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 숙면은 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 보통 8시간 정도면 적당하다고 하는데 육아를 하시니 힘그실것 같네요. 하지만 최소한 5시간 이상은 숙면하시고 부족하면 아이가 잘 때 낮잠자는것을 권해드립니다. 낮잠도 30분에소 한시간 정도가 적당합니다
일반적으로 성인은 하루 7~9시간 정도의 숙면이 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 육아로 수면이 부족할 경우 짧은 휴식이나 낮잠으로 보충하시는 것도 좋을거 같아요~
6~7시간이 적당한것같아요 시간도 중요하고 숙면도 중요한것같아서 숙면에 도움되는 리듬을 가지는것도 좋을것같아요 자기전에 스마트폰은 될수있으면 안하고 모든것리듬을 규칙적으로 꾸준히 이어가는게 중요할것같아요
에고.고생 많으시네요.아이 어릴때는 진짜, 잠 한 번 편하게 자보는게 소원이죠. 백일의 기적 같은건 우리아이도 없어서 20개월이나 되어서 통잠을 잤던 것 같네요.
요즘 과학자들이 나오는 유투브를 자주 보는데. 잠이 모자라면 틈틈이 자두는 것도 도움이 된다고 하더라구요. 아이 낮잠 잘 때 라도 같이 눈 좀 붙이세요. 물론...애가 잘 때 할일도 많으시겠지만ㅜㅜ 그 땐 어쩔 수가 없네요. 시간은 보통 8시간이라고 얘기는 합니다.
사람에따라 숙면이란 시간이 딱 정해진 기준은 없는것같아요. 개개인 생체리듬 상황 몸건강이 다 다르다보니 달라지는 수면시간인데요. 얼마전 티비를보니 그래도 대중치의 기본권장수면시간은 예전엔 8시간이였다가 요즘은 7시간이라고 전해지기도 하더라구요.
최소6~7시간은 수면취해주시면서 부족시 잠깐의 낮잠도 보충해주시면서 채워보시기바래요
성인 하루 평균 수면 시간은 6~8시간정도라고 합니다.
육아로 인해 수면 시간이 줄으셔서 힘드시겠습니다.
아이도 중요하지만 부모님도 중요합니다.
아이가 잘때 잠깐씩이라도 주무시면서 수면시간을 확보하시는게 좀 덜 피곤하고 좋을 것 같습니다.
성인 기준으로는 하루에 보통 7시간에서 8시간 정도 자는 게 가장 이상적이라고 해요. 육아 때문에 그만큼 못 자면 몸이 쉽게 지치고 면역력도 떨어질 수 있어요. 중요한 건 시간도 있지만 깊이 자는 거라서, 짧게 자더라도 중간에 깨지 않고 푹 자는 게 도움이 돼요. 낮에 잠깐이라도 눈 붙이면서 회복하는 것도 괜찮아요.
성인에게 권장되는 하루 숙면 시간은 보통 7에서 9시간입니다. 육아로 수면이 줄어들면 피로 누적과 건강 악화가 발생할 수 있으니 이를 보완할 방법이 찾는 게 중요합니다. 국내외 후면 전문가들은 18에서 64세 성인에게 매일 7시간 이상 이상적으로 7에서 9시간의 수면을 권장합니다.
한국인 평균 수면 시간이 짧아 수면 장애 환자가 증가하고 있으며 7시간 미만은 비만 당뇨 심혈관 질환 위험을 높입니다. 개인차가 있지만 다음 날 깨운 함을 느끼는 정도가 적정 기준입니다.
보통 성인은 하루 7~8시간 정도 자는 게 가장 좋다고들 해요.
다만 사람마다 컨디션 차이가 있어서 6시간만 자도 괜찮은 분도 있고요. 중요한 건 시간보다도 자고 일어났을 때 덜 피곤한지인 것 같아요. 잠이 계속 부족하면 낮에 졸리거나 집중 안 되는 신호부터 옵니다.