운동후권태감 치료방법좀알려주세요

Question

성별

남성

나이대

35

기저질환

부신피로증후군

복용중인 약

소론도정

운동후 피로도가 상당합니다 그렇다고 유산소운동만할수없어서 어제운동하고 너무 피곤해서 생활이만족스럽지않습니다 어떻게하는게좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운동후에 피로감이 상당하게있다면 냉수욕을하는것을 추천하는데요 몸의 염증반응을줄이고 활력을 불어넣을수있는방법이고 매일 꾸준한 스트레칭을 하는것을 추가적으로 해보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

운동 후 피로감을 줄이려면 충분한 수면과 적절한 영양 섭취가 중요합니다. 스트레칭과 가벼운 회복 운동을 추가하면 근육 긴장이 완화될 수 있습니다. 또 수분 보충과 염분 섭취도 중요하니 운동 후 제대로 회복할 수 있는 방법을 찾아보세요!

Answer 3

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

기저질환에 부신피로 증후군이 있다면 오히려 강한 강도의 운동은 좋지 않아보입니다. 병원에서 호르몬 치료 지속적으로 하시되, 낮은 강도의 운동으로 서서히 시작해서 몸을 적응시켜나가는것이 좋겠습니다. 아니면 운동 종류를 아예 바꿔보는것도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

피로도가 상당하다면 운동 강도를 줄이시고, 권태감이란 표현을 하신거보면 정신적인 부분도 개선되면 좋을거같습니다.

운동 적당히 하시면서 끝나고 명상이나 심호흡 충분히 해서 몸을 편하게 이완시켜주는것도 좋을거같습니다

Answer 5

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

어떤 운동을 하신건가요?

운동을 한 당일에는 피로감때문에 관계에 오히려 피로감이 생길 수 있지만 운동이 쌓이고 장기간 하게되면 오히려 큰 도움이 되겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

운동 후 피로감으로 불편이 많으시군요.

부신피로증후군 질환을 가지고 계시다면 무리한 운동을 할 경우 쉽게 피로가 올 수 있습니다.

운동을 하실 때 점차적으로 운동량이나 강도를 늘려나가시는 것이 좋습니다.

유산소 운동을 하실 때에도 거리, 시간, 속도 등을 조금씩 늘려가면 운동해주시는 게 도움이 되실 것입니다. 운동 중간에 중분한 휴식을 취해주시는 것도 중요합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.