얼굴에 붉은반점이 많아지는데, 개선할 수 있는 식품이 있을까요?
현재 중년의 나이입니다.
호르몬의 변화가 생긴건지, 얼굴에 붉은 반점이 쉽게 생기는데
이런 현상을 예방할 수 있는 식품이나 식단이 있을까요?
어떤 식품이 도움이 될지 알고 싶습니다.
채소와 과일: 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질이 풍부합니다. 특히 당근, 베리류, 토마토, 녹색잎채소 등은 피부 건강에 도움이 됩니다.
물: 충분한 수분 섭취는 피부 건강에 매우 중요합니다. 물을 마시는 것은 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단백질: 단백질은 피부 조직의 구성 요소로 작용하며, 피부의 탄력과 회복력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 닭고기, 생선, 콩, 견과류 등 고단백 식품을 섭취하세요.
건강한 지방: 오메가-3 지방산이 피부 염증을 감소시키고 수분 유지를 돕는데 중요한 역할을 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산을 포함하는 음식으로는 아보카도, 열매류, 감자, 참깨, 고등어 등이 있습니다.
프로바이오틱스: 장 건강을 개선하여 피부의 미생물 균형을 지키는 것이 중요합니다. 요거트, 김치, 살바도레 등 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하여 장 건강을 유지하세요.
항산화물질: 항산화물질은 피부를 손상으로부터 보호하고 활력을 주는 역할을 합니다. 녹차, 다크 초콜릿, 파인애플, 블루베리, 아보카도 등 항산화물질이 풍부한 식품을 섭취하세요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피부도 노화가 진행이 될 수록 비타민 C 섭취를 늘리셔야 피부 건강에 도움이 많이 됩니다.
신선한 채소와 과일 등을 많이 섭취하시는 것이 도움이 될 것 같습니다