과일을 공복에 먹으면 건강에 좋은가요 ?
아침 공복에 과일을 먹으면 흡수가 잘된다는 말이 있떤데데요, 실제로 그런 이점이 있는지, 오히려 속쓰림 같은 문제는 없는지도 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복에 과일 섭취는수분 단당류 흡수를 증가 시켜 줄 수 있어요
에너지 비타민C 보충에 유리할수 있답니다.
다만 산도가 높은 과일은 위점막 자극으로 속쓰림을 일으킬수 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 과일을 먹으면 수분과 천연당분, 비타민이 빠르게 흡수되어 에너지 보충에 효과적입니다. 하지만 산이 많은 감귤류나 파인애플 등은 위산 자극으로 속쓰림을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 따라서 바나나, 사과처럼 위에 부담이 적은 과일이 공복 섭취에 더 적합합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
공복에 과일을 먹으면 비타민과 항산화 성분 흡수가 잘 되고 배변 활동에도 도움을 줍니다. 하지만 위가 예민한 사람은 오렌지, 자몽 등 산도가 높은 과일로 속쓰림이나 위의 통증이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 과일과 함께 물 한 컵 또는 견과류 약간을 곁들이면 위 자극을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요
과일을 공복에 먹으면 좋기도 하지만, 또 안좋기도 합니다.
산이 많이 들어있는 과일의 경우, 위산 과다가 나타날 수 있으며,
당이 많은 과일의 경우, 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다.
그렇지만, 아침 등에 과일을 먹는 것은 수분 보충, 미네랄 보충, 비타민 보충 등에 좋습니다.
따라서, 과일만 공복에 먹기 보다는 다른 것들과 함께 먹는 것이 좋으며,
특히, 아침에는 당이 많은 과일은 배제하는 것이 좋습니다.
감사합니다.