물을 먹고 뛰면 왜 불편한 인가요???
안녕하세요!!
운동하다가 너무 힘들어서 물을 잔뜩 먹고 다세 뛰었는데요..
오히려 더 힘들더라구요.
왜 물을 많이 먹고 뛰면 더 힘든 것일까요?
내장에 안 좋은 영향이ㅜ있는걸까요?
안녕하세요. 손국현 전문가입니다.
물많이 마시고 운동하면 복부통증이 생기는데,
보통 운동을 하게되면 혈액이 근육이 관여하는 관절쪽에 몰리고 내장으로 가는 혈액은 다소 부실해지기 때문에 소화기능이 많이 떨어지게 됩니다. 이러한 상황에서 음식이나 물을 과하게 섭취하면 소화기관에 과부하가 걸리면서 통증이 생깁니다.
일시적인 현상일 뿐이고 가만히 쉬면 금새 나아지실 것입니다.
물은 200ml 정도로 마시면 적당하다고 하네요.
물을 많이 마신 상태에서 뛰면 위와 장에 부담이 가해져 소화 기관이 진동으로 인해 불편함을 느끼고, 위에 찬 물이 위벽을 자극해 경련이나 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈류가 근육으로 집중되어야 할 때 소화 기관으로 분산되면 운동 효율이 떨어져 더 힘들게 느껴질 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
물을 많이 마시고 뛰면, 특히 운동을 처음 시작하거나 체력이 부족한 경우에는 몸이 적응하기 어려워 더 힘들 수 있습니다. 물은 체내의 전해질 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동을 할 때는 땀을 통해 체내의 수분이 손실되기 때문에, 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
그러나 너무 많은 물을 한 번에 마시면, 체내의 전해질 농도가 희석되어 전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다. 이는 근육 경련, 두통, 피로 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 너무 많은 물을 마시면 위장이 팽창되어 불편함을 느낄 수도 있습니다.
운동 중에는 소화기관으로 가는 혈액량이 줄어들어 소화 기능이 떨어집니다. 이때 많은 양의 물을 마시면 소화기관에 부담을 주기 때문에 불편함을 줄 수 있습니다.
또한 땀을 많이 흘리면 체내의 나트륨과 칼륨 등 전해질이 손실되는데, 이 때 물만 많이 마시면 전해질 불균형이 심해져 근육 경련이나 피로감을 더욱 심하게 느낄 수 있습니다.
게다가 과도한 수분 섭취는 심장에 부담을 주어 호흡이 가빠지고 심박수가 증가할 수 있습니다. 특히 갑자기 많은 양의 물을 마시면 더욱 심해질 수 있습니다.
그래서 단기적으로는소화기관에 부담을 주어 소화불량, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수 있고 장기적으로 꾸준히 운동 중 과도한 수분 섭취를 반복하면 소화기 건강에 악영향을 줄 수도 있습니다.
차라리 운동 중 물 마시려면 한 번에 많은 양을 마시기보다는 15분 간격으로 소량씩 마시는 것이 좋고 땀을 많이 흘릴수록 수분 보충이 필요하지만, 과도하게 마시는 것은 피해야 합니다.
안녕하세요. 박근필 수의사입니다.
운동 중에 물을 많이 마시고 바로 뛰면 위가 팽창하면서 불쾌감이나 통증을 유발할 수 있습니다. 물이 과도하게 섭취되면 위가 처리하기 어려워지고, 혈류가 근육으로 집중되면서 소화기관에 부담이 가해져 더 힘들어질 수 있습니다. 또한, 물을 과도하게 마시면 전해질 균형이 깨져 어지러움이나 피로감을 느낄 수도 있습니다. 따라서 운동 중에는 한 번에 많은 양을 마시기보다는 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
물을먹고뛰면 위장에 압력이 발생하고 이 압력을 버티기위한
주변 근육에 긴장이 발생합니다.
또한 수분흡수에의해 체액의 미네랄농도가 낮아지고
적어진 미네랄에의해 근육 수축이완운동이 원활해지지 못해
더 힘이드는 상태가 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이상현 전문가입니다.
여러가지이유로 설명가능합니다.
첫번째로 물을많이마시면 위장이 부풀고 용량이 많이 늘어나있는상태입니다.
그래서 중력에의해 압력이 가해지면서 불편함이 생깁니다.
두번째로 과도한 수분흡수로인해
혈액의 나트륨농도가 낮아지고 저 나트륨혈증이 발생하여탈진상태가 될 수 있습니다. 근육에 힘이 잘 안들어가는것입니다.
감사합니다.