건강식을 꾸준히 하면 체력측정 결과가 좋아질까요?
평소에 기름진 음식이나 인스턴트 식품을 자주 먹는 편인데, 건강에 대한 걱정이 점점 커지고 있습니다... 그래서 최근부터 건강식 위주로 식단을 바꾸고 꾸준히 챙겨 먹으려고 노력하고 있는데요... 혹시 이렇게 건강식을 꾸준히 섭취하면 체력측정 결과, 예를 들어 근력이나 지구력, 유연성 같은 부분들이 눈에 띄게 좋아질 수 있을까요? 아니면 건강식 섭취만으로는 부족하고 운동도 병행해야 효과를 볼 수 있을까요? 건강식을 얼마나 꾸준히 먹어야 체력 변화를 체감할 수 있을지도 궁금합니다... 경험 있으신 분들의 조언을 얻고 싶습니다ㅠㅠ 알려주세요...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 충분히 가능성 있는 말씀 입니다.
건강식 뿐만아니라 운동을 같이하면 더 시너지 작용을 할 수 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강식을 꾸준히 먹으면 기초 체력과 회복력 향상에 도움이 되지만, 근력·지구력·유연성 향상은 운동 병행이 필수적입니다. 식단 개선만으로도 2~4주 내 피로 감소나 컨디션 개선을 체감할 수 있지만, 체력 측정 결과 향상은 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 운동과 함께 균형 잡힌 식사를 최소 3개월 이상 유지하면 확실한 변화를 느낄 수 있습니다.
영양적인 측면에서 보면, 건강식을 꾸준하게 챙겨 먹는 것은 체력 변화에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 우리 몸이 힘을 내고 오래 버티고 유연하게 움직이려면 연료 역할을 하는 영양소가 골고루 잘 공급되어야 합니다. 건강한 식단은 근육을 만들고 회복하는데 필요한 단백질, 에너지를 주는 탄수화물, 그리고 몸의 기능을 원활하게 하는 비타민, 미네랄 등을 충분히 제공해줄 수 있습니다. 물론, 운동을 함께 하면 시너지 효과가 훨씬 크겠지만, 건강한 식단만으로도 몸의 컨디션이 좋아지고 피로감이 줄면서 체력 측정 결과에 긍정적인 변화가 생길 수 있습니다. 꾸준히 하시다 보면 분명 몸으로 느끼는 변화와 함께 측정 결과에서도 좋은 소식이 있을 것입니다.